Как поднять и увеличить грудь после родов. Как восстановить грудь после родов: упражнения, массаж, косметология и пластическая хирургия

20.09.2018

Многочисленные книги о материнстве описывают беременность как лучшее время в жизни женщины. Считается, что в этот период организм женщины расцветает, все кожные болезни проходят, а грудь – увеличивается. Но после родов большинство женщин обнаруживают себя вовсе не в идеальном теле своей мечты. Ноги и живот в растяжках, расплывшаяся фигура, а самое главное – : вот настоящие спутники молодых матерей.

Такое состояние естественно. Беременность и роды – это огромная нагрузка для организма. Большие объемы ложной информации могут создать неправильное представление об этой фазе жизни. Женщины задаются вопросом, почему же после родов обвисла грудь, что же пошло не так? И что теперь с этим делать? Изменение формы молочных желез – запланированный природой процесс. Железистая ткань растет и изменяет форму груди, адаптируясь к задачам кормления. Но лактация рано или поздно заканчивается, и недавняя роженица остается наедине со своими проблемами.

Почему грудь теряет форму после родов?

Предотвратить растяжение груди возможно, если с первых месяцев беременности уделять внимание этому вопросу. Но не все будущие матери знают, через какие изменения пройдет их тело после родов. Низкая информированность делает свое дело. Мастоптоз в нашей стране стремительно молодеет. Юные мамы сталкиваются с проблемой обвисшей груди и не понимают, почему с ними это произошло.

Обвисание – это естественный процесс. Со временем кожа перестанет быть гибкой и эластичной, мышцы потеряют свою силу, и грудь опустится вниз. Но женщины, страдающие от мастоптоза после беременности, не должны по возрасту сталкиваться с такими проблемами. Зная, что делать с изменяющимся телом, они могут восстановить природные формы, обернув время вспять, и избежать дегенерации грудных тканей во время следующих родов.

Грудь во время беременности изменяет форму не только из природной необходимости.

Есть и другие причины:

После родов многие женщины стараются вернуть своему телу прежний вид как можно скорее. Кто-то старается делать больше упражнений, кто-то корректирует питание. Некоторые молодые матери, не знающие, почему отвисла грудь – но желающие как можно быстрее разделаться с этой проблемой – вставляют тяжелые импланты для увеличения объема. Дополнительная нагрузка на ослабшие ткани дает ожидаемый эффект: грудь еще больше обвисает и окончательно теряет форму.

Забота о себе до и после беременности

Чтобы сохранить (или восстановить) форму груди, нужно успокоиться и перестать переживать по поводу внешнего вида. Стрессы толкают людей на необдуманные поступки и решения, способные скорее усугубить проблему, чем помочь выбраться из нее. Максимальная степень обвисания зачастую наблюдается не у тех, кто не следил за формой груди во время беременности, а у тех, кто слишком активно этим занимался. Не нужно делать ничего сверхъестественного для сохранения объемов. Научитесь любить себя и заботиться о себе на каждом этапе вынашивания ребенка.

Следующие дородовые привычки существенно снижают риск сильного обвисания после беременности:

Любовь к себе и своему телу. Умение прислушаться к своим потребностям особенно важно в период эмоциональной уязвимости и постоянно меняющегося гормонального фона.
Регулярные тренировки. Пробежки в парке, сеансы в тренажерке или простые занятия на дому: если мышцы окрепли и привыкли к нагрузкам, то даже тяжело протекающая беременность не сможет им навредить.
Здоровое питание. В первые месяцы после родов организм женщины может как стремительно набрать, так и потерять несколько килограммов подкожного жира. Поклонницы сбалансированной диеты переживают меньшие весовые колебания, чем те, кто во время беременности стремились есть все, что захочется.

Если вы только планируете ребенка, постарайтесь обзавести этими полезными привычками до того, как забеременеете. Если же вы уже родили, то постарайтесь изменить свой образ жизни в лучшую сторону. Начните делать зарядку, добавьте овощей и отрубей в рацион. Это поможет быстрее восстановить форму бюста.

Предупреждение обвисания

Некоторые матери обвиняют натуральное кормление в растяжении груди. Их можно понять: грудь сильно увеличивается в размерах только на третьем триместре, когда готовится к лактации. Организм запасает молока с избытком, и эта тяжесть приводит к обвисанию. Малыш физически не способен справиться со всей пищей, которую начинает делать для него предусмотрительное материнское тело. Остаток утяжеляет бюст, вытягивает нежную мягкую кожу и перегружает мышцы.

Следующие меры помогут избежать сильной деформации и растяжек:

Восстановление формы

Даже если вы не следили за формой груди во время беременности, вы можете восстановить прежние параметры, приложив некоторые усилия. Не следует ждать мгновенных результатов. На полное восстановление в среднем уходит от четырех до шести месяцев. Но этот срок значительно меньше, чем сроки беременности и кормления, вместе взятые.

Милая собачка, чьи ушки никак не ассоциируются с женской грудью

Вопрос о деформации груди после кормления один из самых волнительных в сообществе молодых мам. Действительно, произойдет ли обвисание груди после родов? Правда ли, что грудь превратится в «ушки спаниеля»? Сегодня поговорим об изменениях формы груди у кормящей мамы.

Грудь во время беременности

Для начала разберемся, в чем же собственно проблема. Да, грудь – особенная женская черта, красота груди воспета в веках, и всегда была чуть ли не главным признаком женской привлекательности и сексуальности. Понятно, что женщина хочет как можно дольше сохранить упругость, гладкость, красивую форму своего главного достоинства.

Но так уж устроила природа, что естественным следствием обалденной груди является возможная беременность (то есть, грудь свое дело сделала – привлекла кого надо, получился результат!). И во время беременности грудь начинает изменяться, увеличивается в размерах, тяжелеет, становится «налитой». Обычно это нравится и самой женщине, и, безусловно, ее мужчине!

Итак, у беременной женщины молоко еще не вырабатывается, а грудь уже увеличивается на 1-2 размера. Значит, не грудное вскармливание влияет на форму груди, а сам процесс вынашивания ребенка!

Грудь после родов

Что же происходит после родов? На второй-третий день начинается прилив молока, грудь становится еще больше… И тут Вы приступаете к активному кормлению. Если Вы все делаете правильно, кормите по требованию, ухаживаете за грудью, не сцеживаетесь часто – грудь опорожняется полностью. И тогда кормление превращается в постоянный, качественный массаж молочной железы , причем массаж этот происходит как бы изнутри, постоянно поддерживая грудь в тонусе, не давая мышцам расслабиться и одрябнуть.

Такой непрерывный массаж груди продолжается интенсивно не менее года, а затем в поддерживающем режиме еще один год. За это время Ваша грудь не только физически не сможет отвиснуть, но постепенно придет в почти прежнюю форму. При правильном прекращении лактации грудь после долгого кормления станет неотличима невооруженным глазом от добеременного состояния.

Конечно, любой врач-гинеколог с первого взгляда отличит «рожавшую» грудь от «нерожавшей». Заметьте, с кормлением это не связано. Многие женщины, ни разу не приложившие ребенка к груди, тем не менее имеют отвисшую грудь именно потому, что родили – и не дали груди возможности прийти в нормальное состояние. Еще раз подчеркну: форму груди прежде всего меняет сама беременность. Кормление же помогает вернуть первоначальную красоту и упругость.

Однако неправильные действия в период кормления могут также спровоцировать обвисание груди и появление растяжек.

Главные ошибки, которые приводят к обвисанию груди:

Неправильное прикладывание, когда грудь тянется к ребенку, а не ребенок притягивается к груди. Обратите внимание на правила и позы прикладывания к груди.
Частые необоснованные сцеживания. Некоторые сцеживают грудь до синяков на молочных железах, это очень вредно, так как кожа груди очень нежная и не терпит грубости, могут появиться растяжки или испортиться внешний вид груди.
Частые застои молока, лактостазы, маститы. Это происходит от недостаточного количества прикладываний, как избежать таких проблем – .
Резкое отлучение от груди до 1 года, не дожидаясь естественного процесса .
Самая главная ошибка – это перетягивание груди! Как ни странно, многие пользуются этим ужасным методом для прекращения кормления. Перетягивая грудь, Вы сразу обрекаете себя на застои молока, маститы, и уж конечно грудь от этого сильно и безвозвратно деформируется.

Еще отмечу, что очень часто обвисает грудь, которая до беременности была довольно большой – 4-5 размера. Чтобы снизить риск деформации такой груди, необходимо обязательно носить поддерживающее белье. Но даже и у нерожавших женщин с большой грудью гораздо раньше происходит потеря формы, поэтому не надо винить во всем грудное вскармливание, оно тут вообще не при чем.

Итак, мы теперь знаем, что грудное вскармливание не провоцирует обвисание груди , и страх потери привлекательности – не более чем миф неуверенных в себе женщин. Когда я читаю на форумах слезливые комментарии мамаш, которые, боясь стать менее привлекательными, отказываются кормить грудью собственных детей – у меня возникает чувство жалости к таким девушкам. Обидно, когда мужчина ценит тебя только за твою грудь. Обидно за женщин, которые позволяют такое отношение к себе. Ну до какого возраста это будет актуально? В 30 лет? В 40? А может, и в 50 лет Вы будете носить топики с глубоким вырезом, демонстрируя окружающим свои неземные прелести? Это вряд ли. Красота груди очень важна, но всему свое время. Если женщина находится в детородном возрасте – грудь помогает привлечь внимание мужчины (хочется надеяться, что все-таки не только грудь), но для того, чтобы затем выполнять свою основную функцию – вскармливания потомства. И природой заложен механизм возвращения к прежним размерам и формам, так не мешайте же природе!

И последний, убийственный аргумент. Самое распространенное онкологическое заболевание у женщин в России – это злокачественные образования груди. Кроме того, это и самый «молодой» рак, поражающий женщин детородного возраста. Доказано, что грудное вскармливание снижает риск возникновения этих заболеваний. Так что, даже если забыть о всех тех ощущениях, которые невозможно описать и которые делают счастливой кормящую маму вместе с ее ребенком, то все равно – грудное вскармливание очень полезно для женского организма. И если постараться все делать правильно и вовремя – никакие ушки спаниеля Вы не увидите, глядя в зеркало.

Для того, чтобы статьи этого блога присылались на вашу почту, просто заполните форму.

Если кто-то считает, что его, (а вернее – ее) не постигнет печальная участь тех, кто рожал деток раньше и заметил значительные изменения в своем теле, то мы, к сожалению, вас разочаруем: талия всегда сглаживается, животик становится дряблым, а грудь после родов и грудного вскармливания обвисла, теряя форму. Сохранить в первозданном виде сложно даже маленькую грудь, и ту, за которой вы тщательно ухаживали до беременности и лактации. Однако спешим обнадежить: нам уже известно, как восстановить грудь после родов. Подтянуть и визуально увеличить ее возможно, если заняться этим делом всерьез.

Молочная железа состоит из соединительной и жировой тканей и железистого каркаса. Расположена она на тонком жировом слое, который не может удерживать ее в первоначальном положении в течении всей жизни, особенно если не помогать ему в этом. Именно поэтому с возрастом вы видите, что грудь обвисла, потеряла упругость. Особенно интенсивно этот процесс происходит во время сильных гормональных перестроек в организме, а именно – в период беременности, родов и грудного вскармливания.

То, насколько сильно измениться ваша грудь после родов, зависит от ряда факторов:

ухаживали ли вы за грудью во время беременности и лактации
как долго продолжался период лактации и правильно ли она завершилась
закончился ли реабилитационный период (фигура должна возвратиться в максимально дородовое состояние за 6-8 месяцев)
много ли молока вырабатывалось
правильно ли прикладывали ребенка во время лактации
какой у вас был размер и форма молочных желез до родов
насколько тонкая кожа
генетическая предрасположенность и другие

В некоторых случаях грудь после родов становится немного меньше, чем до беременности. Иногда одна железа становиться меньше, чем другая – это зависит от количества молока. Очень редко грудь после лактации остается немного большей. А еще вполне возможно появление дряблости, стрий и капиллярной сетки. Приготовьтесь к тому, что одно или несколько из этих проявлений вы точно констатируете у себя.

Можно ли вернуть груди упругость

Потеря былой привлекательности еще не повод впадать в панику, так как существует много способов сохранить или восстановить упругость груди,
подтянуть, немножко увеличить, приподнять ее и подкорректировать форму. Однако для того чтобы эта миссия не оказалась невыполнимой, нужно вложить в процесс много сил и энергии.

И даже в этом случае нельзя утверждать, что все изменения нивелируются. Достоверно одно: прежнюю форму поможет восстановить только пластика. Но сделать грудь после родов и грудного вскармливания красивой и более упругой вполне по силам каждой мамочке.

Упругость кожи напрямую зависит от 3 гормонов: коллагена, гиалурона и эластина. За упругость отвечают уровень коллагена и эластина, а за увлажнение и питание кожи – гиалурон. Со временем гормоны упругости начинают вырабатываться медленнее, ускоряются процессы старения. Гиалурон продуцируется в недостаточном количестве, что приводит к обвисанию кожи.

Упругость кожи можно вернуть, если регулярно проводить процедуры, которые могут немного компенсировать недостаток перечисленных гормонов и предотвратят механическое растягивание соединительной ткани и кожи груди.

Уход за грудью во время беременности

Ухаживать за кожей всего тела нужно с юности. Но, согласно статистике, о проблемах обвисания молочных желез женщины начинают задумываться уже тогда, когда процесс благополучно запущен с началом лактации. Или во время беременности, до родов.

Косметологи утверждают: чтобы максимально сохранить форму груди, нужно о ней заботиться с первых недель беременности. Именно в этот период и происходят самые сильные гормональные всплески, а значит – она нуждается в активной поддержке. В прямом и переносном смысле этого слова.

Как ухаживать за грудью во время беременности, чтобы не навредить здоровью?

Чтобы она не обвисла, ваш бюстгальтер должен идеально подходить вам по размеру, быть бесшовным внутри, иметь широкие бретели. Лучше, если он будет без косточек и сделан из натуральной ткани. Мы осознаем, что такое белье не слишком красиво смотрится и не корректирует форму, однако несколько месяцев придется потерпеть.
Спать желательно в специально предназначенных для этого поддерживающих топах.
2 раза в день устраивайте себе 15-минутные воздушные ванны. Желательно при этом лежать в недавно проветренном помещении.
В период беременности интенсивно вырабатывается гормон под названием кортизол, из-за которого увеличивается степень мастоптоза. Чтобы этого избежать, нужно правильно питаться: овощи, фрукты, рыба и витамин Е должны постоянно быть на вашем столе.
Приучите себя делать легкий массаж напором воды, находясь в душе. Идеально, если сочетать его с незначительной переменой температур воды. Массаж должен быть кратковременным. Об основных техниках можно узнать у вашего гинеколога или маммолога.
Можно делать питательные маски. Масляные составы еще и уберегут от появления растяжек.
Чтобы сохранить форму, нужно постоянно следить за своей осанкой.
Приветствуются легкие физические упражнения, о которых вас должен проконсультировать специалист.

Следует отметить, что во время беременности внимание к молочным железам не должно быть чрезмерным. Из-за активной стимуляции увеличивается риск сокращения матки, вырабатывается окситоцин. Однако выполнять несложные действия, направлены на поддержание кожи, все же необходимо.

Салонные методы подтягивания груди

В специализированных клиниках проводится подтяжка - мастопексия. При этом врач имеет возможность не только визуально повысить упругость и подтянуть грудь, но и увеличить ее. После таких вмешательств на поверхности кожи остаются рубцы, хотя в последнее время их научились делать совсем маленькими.

В некоторых салонах красоты, специализирующихся на лифтинге, вам также предложат восстановление после родов и грудного вскармливания с помощью таких процедур, как:

Миостимуляция – воздействие на ткани электрическими импульсами. Применив процедуру, вы добьетесь повышения упругости кожи, но полностью
восстановить и увеличить грудь не получится, она лишь немного приподнимется.
Микротоковая терапия – стимуляция деления клеток, которые вырабатывают эластин и коллаген, благодаря чему происходит
подтяжка кожи.
Мезотерапия – подкожное введение витаминных коктейлей, в состав которых входят и необходимые вспомогательные вещества, такие, как, например, гиалуроновая кислота.

Эти методы на сегодняшний день являются самыми распространенными, в их безопасности при применении на столь деликатной зоне женского организма сомневаться не приходиться. Так что если вы не хотите прибегать к самым радикальным мерам – хирургическому вмешательству – вполне можете воспользоваться услугами салонов красоты. При этом не стоит забывать, конечно, и о домашних методах, позволяющих обеспечить правильный после родов. Таких, как, например, маски, массаж, упражнения, компрессы.

Домашние методы для повышения упругости

Перед тем, как восстановить грудь после родов, необходимо основательно пересмотреть свой рацион и образ жизни. Вы должны питаться сбалансировано и позволять себе физические нагрузки. Благодаря этому произойдет не только коррекция груди после родов, но и фигуры в целом. А увеличить ее на 0,5-1 размер может получится за счет приподнимания.

Самыми эффективными и безопасными в домашних условиях признаны маски и правильный массаж.

В качестве маски для подтяжки подойдет такой состав: 2 столовые ложки творога смешиваем с двумя такими же ложками оливкового масла первого холодного отжима. Добавляем 6-7 чайных ложек натурального меда, все тщательно взбиваем до получения однородной массы. После этого вливаем столовую ложку сока алое и наносим состав на зону декольте на 20 минут или до начала подсыхания. Сверху нужно
наложить пищевую пленку. Такую маску нужно делать как можно чаще, хоть каждый день. Чтобы повысить полезные свойства сока алое, его можно перед применением поместить на несколько часов в холодильник. Проводя такие маски, вы гарантировано увидите улучшения.

Для маски с эффектом лифтинга подойдут также составы из воды и меда, смешанных в равных пропорциях с добавлением витамина А и Е в капсулах. Еще один эффективный состав – белая глина с медом и несколькими каплями масла жожоба или виноградных косточек.

На втором месте по эффективности есть коррекция груди после родов, используя массаж – самое приятное средство и альтернативной, и официальной медицины. Массаж следует выполнять мягкими круговыми движениями по направлению к соскам, при этом на сами соски воздействовать нельзя. Для повышения его эффективности на кожу можно наносить состав из базового масла оливы с добавлением 3-4 капель эфирного масла абрикосовых или виноградных косточек. Массаж выполняется 15-20 минут, при этом у вас не должно быть никаких неприятных ощущений. При массаже активизируются обменные процессы клеток, они насыщаются кислородом, что стимулирует выработок коллагеновых волокон. Это дает возможность немного увеличить грудь. Массаж лучше делать перед сном.

Очень полезными есть домашние обертывания на основе масел, белой глины и мякоти фруктов или водорослей. Не забывайте перед процедурой провести мягкий пилинг кожи а после нее - нанести питательный крем.

После родов и грудного вскармливания дома нужно регулярно делать контрастный душ, проводя водный массаж молочных желез и других проблемных участков. Ухаживая за лицом, нельзя забывать о зоне декольте. На эту предварительно очищенную и тонизированную область также следует каждый день наносить увлажняющий крем утром и питательный – вечером. Сейчас есть много линий и отдельных средств разных фирм-производителей, которые более-менее эффективно борются с внешними изменениями кожи, в том числе обеспечивают уход за грудью после родов.

Физические упражнения для красоты груди

Чтобы добиться действительно хорошего результата, повысить упругость, накачать мышцы под грудью и за счет этого увеличить ее, необходимо по истечению реабилитационного периода после родов регулярно выполнять несложные физические упражнения:

Сожмите ладони на уровне плеч, создавая взаимное сопротивление. Такую гимнастику нужно делать в количестве 20-25 импульсов.
Исходное положение – руки на талии. Одновременно поднимитесь на носочки и быстро отведите локти назад. Нужно сделать 30 таких подходов за раз.
Сделайте 10 отжиманий от стула. При этом одна рука должна опираться на спинку.
Упражнения с гантелями: лягте на пол или на скамейку, возьмите в руки гантели весом по 1,2 килограмма. Вытяните руки вверх и на выдохе, не сгибая их, разведите в стороны. Задержите в таком положении на 10 секунд, сделайте 10-15 подходов.
Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите эспандер, поднимите и разведите руки. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, сделайте 10 подходов.

Восстановление груди после родов пойдет значительно быстрее после регулярных занятий плаванием.

Значительно увеличить грудь после родов и грудного вскармливания с помощью подобных процедур и приемов практически невозможно. Однако приподнять ее, сделать более упругой и привлекательной по силам каждой. Не стоит забывать и о таких гениальных изобретениях, как специальное белье, помощью которого можно быстро увеличить размер и улучшить форму.

А еще очень важно не зацикливаться на мелких изъянах своего тела, однако стараться всеми доступными методами исправить их. Главное – любить себя и свою семью, какие бы изменения после родов с вами не произошли.

Ухудшение формы и снижение упругости грудных желез после беременности и рождения ребенка отмечают почти все женщины. Почему это происходит и как восстановить грудь после родов? Существует много рекомендаций по возвращению молочных желез в то же состояние, какими они были до родов. Большинство из них, к сожалению, малоэффективно или неэффективно вообще при недостаточном упорстве самой женщины.

Причины изменений груди

Изменения наступают почти с первых дней беременности и в большей или меньшей степени ощущаются в виде повышения чувствительности, болезненности, тяжести. Увеличение объема грудных желез становится явным к концу первой недели и интенсивно продолжается в течение первого триместра.

Это связано с изменением гормонального фона. Увеличение содержания эстрогенов в крови способствует разрастанию железистой ткани, формированию молочных протоков в железах и увеличению растяжимости тканей. Повышение функции щитовидной железы во время беременности приводит к увеличению обмена веществ и, соответственно, к повышению аппетита.

После рождения ребенка происходит еще один гормональный «всплеск». Увеличение содержания пролактина и гормонов коры надпочечников, акт сосания вызывают усиление кровообращения в тканях, повышают растяжимость кожных покровов, увеличивают приток молока, нагрубание и увеличение молочных желез.

Повышенный аппетит в периоды беременности и кормления ребенка сохраняется и в последующее время, когда потребность организма в дополнительном поступлении питательных веществ уже уменьшается или отпадает вовсе, что способствует накоплению жировой ткани в молочных железах. По мере снижения потребности в грудном кормлении железистая ткань также постепенно замещается жировой и соединительной.

Все эти процессы приводят к увеличению массы груди, растяжению мышечно-связочного аппарата. Из-за того, что выработка коллагена и эластина в коже, регенеративные процессы, формирование мелких сосудов не успевают за ростом объема желез, растяжение кожи приводит к разрыву капилляров, нарушению питания тканей и формированию растяжек (стрий).

Изменения в молочных железах постепенно завершаются после прекращения лактации и грудного кормления (через 6-8 месяцев после родов). Степень их выраженности у всех разная и во многом зависит от индивидуальных особенностей организма и числа беременностей. Восстановление связок, эластичности тканей и, в том числе, кожи в соответствии с объемом и массой груди уже невозможно до исходного уровня.

Это является причиной опускания (птоза) груди под влиянием сил гравитации, особенно при быстром снижении общей массы тела. Кроме того, после окончания лактации железы на некоторое время утрачивают свой объем и становятся дряблыми. Постепенно за счет увеличения жировой ткани они увеличиваются, но их упругость самостоятельно восстанавливается редко, а птоз сохраняется.

Как восстановить форму груди после родов

При правильной подготовке к беременности и послеродовому периоду можно в значительной мере уменьшить явления птоза и дряблости. Для этого необходимо использовать специальное белье, поддерживающее увеличивающиеся молочные железы и уменьшающее растяжение связочного аппарата, правильно сцеживать грудь после кормления, отлучать ребенка от кормления не внезапно, а постепенно, на протяжении 1-2 месяцев, что полезно, в первую очередь, и для самого ребенка.

В значительной степени упругость груди после родов можно восстановить, особенно если она небольших размеров, а птоз умеренный. Для этого необходимо:

Соблюдать сбалансированное питание, включающее продукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов. В рационе питания следует значительно ограничить углеводы и животные жиры и увеличить употребление белков, содержащихся в рыбных продуктах, овощах, бобовых.
Вести активный образ жизни, заниматься специальным комплексом физических упражнений и проводить массаж.
Уделять немного времени местным процедурам по уходу за молочными железами.

Физические нагрузки

Укрепить связки и мышцы груди и несколько подтянуть грудь после родов помогают занятия в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Но можно систематически в течение длительного времени заниматься и в домашних условиях, выполняя упражнения с нагрузкой на большую и малую грудные мышцы и связочный аппарат. Эти упражнения могут быть различными, например:

отжимание руками от пола 10-15 раз; если это трудно, упражнение можно выполнять через день, причем с опорой коленями о пол, или отжиматься от стула;
давление ладонями на стену; упражнение выполняется лицом к стене; руки, немного согнутые в локтях, располагаются на уровне груди; во время давления должно ощущаться статическое напряжение в мышцах;
поочередное давление ладоней, соединенных в «замок», друг на друга; при этом руки, согнутые в локтях, устанавливаются горизонтально перед собой; выполнение упражнения также должно сопровождаться ощущением напряжения в мышцах; его можно заменить сдавливанием мяча между ладоней;
разведение рук с легкими гантелями в стороны от груди в положении лежа или стоя (10-15 раз);
поочередное вращение рук с гантелями - 10-15 раз;
подтягивание на «шведской» лестнице или турнике;
растягивание эспандера до 10-15 раз.

Массаж

Самомассаж осуществляется по направлениям от основания молочной железы к соску и обратно круговыми, спиральными и прямыми движениями. Массаж усиливает лимфодренаж и отток венозной крови, повышает эластичность кожи и мышечный тонус, подготавливает к дальнейшим косметическим процедурам.

Косметический уход и косметологические процедуры

Из средств местного воздействия используются контрастный душ и обертывания с применением водорослей, которые способствуют улучшению кровообращения, повышению тонуса мышц, питанию кожи. Чтобы восстановить форму применяются также специальные косметические препараты и косметологические процедуры. К ним относятся:

, произведенные на основе экстрактов морских бурых и красных водорослей и обладающие заметным эффектом лифтинга; они могут включать также витамины, особенно витамин “E”, минералы и протеины;
предназначенные именно для целенаправленного ухода сыворотки, концентраты в ампулах и кремовые маски с содержанием эластина, белковых гидролизатов и сывороток, витаминов и минералов Мертвого моря;
большой и малой грудных мышц;
с использованием увлажняющих и питательных компонентов, способствующих увлажнению кожи, синтезу эластина и коллагена, улучшению кровообращения и повышению обменных процессов;
и с использованием гиалуроновой кислоты, витаминов, биологически активных компонентов и т. д.

Методы лифтинга

Все эти способы могут быть эффективными при начальных явлениях птоза и при незначительном снижении упругости груди. Более эффективными для восстановления формы является методы лифтинга и моделирования контуров желез посредством:

инъекционного введения филлеров гиалуроновой кислоты; в этих целях применяется специально разработанный для подтяжки и увеличения молочных желез гель высокой плотности « ».
3D-моделирование нитями (мезонити) из полимолочной кислоты или золотыми (реже) нитями. Более подробно о методике читайте в
Восстановление формы груди после родов методом мастопексии с установкой имплантов

Состоянию груди женщина должна уделять внимание с первых дней и на протяжении всего периода беременности и грудного кормления. Нередко это позволяет избежать значительных изменений после родов и самостоятельно комплексными консервативными средствами восстановить до удовлетворительного состояния форму и упругость груди. Многое зависит от индивидуальных физиологических особенностей и упорства. В крайних случаях можно обратиться за помощью к косметологам и пластическим хирургам.