Тяжелая физическая работа как справиться. Умственный и физический труд. Компенсации за вредные условия работы

Законодательным порядком на данный момент не регламентируются тяжёлые условия труда, а непосредственная тяжесть выполняемых работ может лишь служить причиной и фактором, определяющим опасность или вредность тех или иных выполняемых сотрудником трудовых обязанностей в соответствии с его трудовым договором.

Поэтому следует разделять вредные, опасные и тяжелые условия труда. В общем случае, тяжесть выполняемых работ на данный момент является критерием для последующей оценки таковых трудовых условий в качестве вредных или даже опасных. При этом под тяжестью труда подразумевается совокупность физических нагрузок на организм, получаемых при исполнении рабочей деятельности. Таким образом, любой тяжелый труд вне установленных нормативов является вредным или опасным, но не любой вредный или опасный труд будет одновременно с этим тяжёлым.

Исходя из этого факта, существует определённый ряд правовых коллизий. Существуют перечни должностей с тяжёлым трудом, которые по этой причине не могут занимать женщины или несовершеннолетние, и, одновременно с этим, согласно аттестации рабочих мест, таковые должности не предусматривают вредности или повышенной опасности труда, а значит – и соответствующих доплат и дополнительных социальных гарантий для работника.

Критерии и нормативы тяжести труда

Определение того, насколько тяжелым является труд, лежит целиком и полностью на плечах аттестационной комиссии на предприятии, которая обязана как минимум раз в пять лет проводить аттестацию рабочих мест на предмет оценки условий труда. По заключению аттестации те либо иные должности могут быть признаны вредными или опасными по следующим причинам:

Таким образом, далеко не всегда тяжелый труд обязательно является связанным непосредственно с переноской груза. Например, тяжелой работой может быть признана работа на конвейере по причине нахождения в течение всей смены в стоячем положении или даже сидячая работа, предусматривающая частые наклоны корпуса.

При этом критерии тяжести могут быть различными для разных возрастных и половых категорий лиц. Например, отдельные нормативы по грузам установлены для женщин или несовершеннолетних сотрудников.

Перечень тяжелых работ, в которых недопустимо применять женский труд или труд несовершеннолетних

Общие перечни работ, в которых не могут быть задействованы женщины или несовершеннолетние, разнятся между собой и включают в себя не только тяжелый труд, но и имеющий повышенную опасность для здоровья по причине других негативных факторов, таких как химические, физические или биологические. Более того, вредным для здоровья может быть признан даже интеллектуальный или социальный труд, подразумевающий нахождение сотрудника в состоянии повышенного напряжения в эмоциональном или интеллектуальном смысле, либо наоборот – имеющий высокий уровень монотонности и однообразия. В целом, законодательством приняты отдельные перечни тяжелых и вредных работ с полным указанием профессий, невозможных для женщин или несовершеннолетних, к таковым, например, можно отнести работы в следующих отраслях:

• Горнодобывающие и подразумевающие нахождение под землей работы;
• Отдельные профессии при труде в машиностроительной, сталелитейной и подобных отраслях тяжелой промышленности;
• Отдельные должности на химических, биологических и им подобных предприятиях;
• Некоторые виды деятельности в атомной энергетике;
• Агрохимическое обслуживание с применением определенных веществ и т.д.

Тяжелый труд и беременность – как разрешается вопрос

Если сотрудница была трудоустроена на должности, считающейся вредной для здоровья, однако допустимой для женщин, в случае беременности она может заниматься исключительно деятельностью, входящей в рамки допустимого класса условий труда с возможностью перехода по своему желанию на должность с оптимальными условиями по своему требованию.

В случае отсутствия вакансий, предусматривающих отсутствие вредных условий работы, в соответствии с положениями ст. 254 ТК РФ, работодатель обязан освободить свою беременную сотрудницу от исполнения её трудовых обязанностей вплоть до появления такой должности на всё время беременности, отпуска по ней и отпуска по родам, сохраняя при этом в полном размере её средний заработок за дни подобных прогулов.

Как определяются тяжелые или вредные условия работы

Необходимость определения каких бы то ни было условий труда как тяжелых или вредных лежит на аттестационной комиссии. Также, заключение о вредных условиях труда может быть выявлено по обращению сотрудника в трудовую инспекцию. Для сотрудников, находящихся на должностях с вредными, тяжелыми или опасными условиями осуществления трудовой деятельности, факт наличия таковых условий в обязательном порядке должен быть отражён в трудовом договоре или дополнительных соглашениях к нему.

Важный факт: работодатель не имеет права самовольно изменять условия труда на более тяжелые или вредные. В случае если аттестационная комиссия установит наличие таковых условий, работодатель будет обязан выплатить сотрудникам все причитающиеся компенсации и обеспечить их соответствующими гарантиями, равно как и предоставить им возможность перейти на другую вакантную должность с сохранением среднего заработка.

Аттестационная комиссия может вынести заключения по различным классам условий труда, которые могут быть таковыми:

Компенсации за вредные условия работы

Наличие тяжелых, вредных или опасных условий работы предусматривает обеспечение сотрудника в обязательном порядке дополнительными социальными гарантиями. При этом количество предоставляемых льгот и гарантий зависит от итоговой классификации вредности трудовых условий. В целом же, возможные гарантии предусматривают:

• Надбавку в минимум 4% в сравнении с окладом аналогичной должности без учета вредных условий труда. Таковая надбавка в обязательном порядке применяется ко всем классам вредности;
• Обеспечение 36-часовой рабочей недели – не применяется к сотрудникам, условия труда которых соответствуют 3.1 или 3.2 классу вредности.
• Дополнительный оплачиваемый отпуск в размере как минимум 7 дней в году, не применяется к 3.1 классу вредности.

Помимо этого, на работодателя в обязательном порядке также ложится компенсация за временную или постоянную потерю трудоспособности в связи с вредными или опасными условиями труда.

В производстве еще далеко не все работы механизированы. Поэтому немало людей занято тяжелым физическим трудом. Это грузчики, стропальщики, обрубщики, строители, шахтеры, лесорубы, рабочие по ремонту шоссейных и железных дорог, многие труженики полей и пр.

Тяжелая физическая работа требует большой физической силы, выносливости, гибкости позвоночника, подвижности суставов, крепкого здоровья. Во время ее выполнения у человека практически задействованы все группы мышц - крупные и мелкие, утомление которых наступает в разное время. Но происходит это довольно быстро. Уже через 1,5-2 ч тяжелой работы начинает ощущаться общая усталость, снижается мышечная сила и выносливость, начинает проявляться нарушение устойчивости тела, падает работоспособность и пр.

Для восполнения затраченных сил и энергии необходим довольно продолжительный отдых, до нескольких часов. В производственных условиях это невозможно. Сократить период восстановления работоспособности и этой категории рабочих поможет физкультура. Специально подобранные для активного отдыха упражнения на расслабление, на растягивание мышц и позвоночника, дыхательные и др., чередующиеся с приемами самомассажа и периодами пассивного отдыха, снижают напряженность внутренних органов и систем, улучшают регуляторную функцию ЦНС. Нормализация дыхания, артериального кровяного давления, урежение пульса, уменьшение чувства усталости происходят за довольно короткие отрезки времени - 5-10 мин активного отдыха.

При 8-часовой рабочей смене для рабочих тяжелого физического труда на отдых отводится до 36 мин. В каждом регламентированном перерыве часть времени предназначается для производственной физкультуры. Наиболее целесообразны такие ее формы: вводная гимнастика, физкультурные паузы (в первой и второй полусмене), физкультурная минутка. Для части рабочих, нуждающихся в дополнительных занятиях, рекомендуется восстановительно-профилактический комплекс специального содержания.

Вводная гимнастика подготавливает опорно-двигательный аппарат, мышечную и сердечно-сосудистую системы к предстоящей тяжелой работе. Разогревая мышцы и связки, активизирует другие системы организма. Комплекс включает специальные упражнения - выполняется энергично, как зарядка.

Физкультурная пауза делается после 1,5-2 ч работы в первой и второй полусмене. Комплекс состоит преимущественно из упражнений на расслабление и растягивание, приемов самомассажа отдельных частей тела и конечностей, пассивного отдыха. Выполняется в течение 5 мин, снижает утомление, устраняет чувство усталости. Во второй полусмене, когда утомление становится более глубоким и ощутимым, ФП должна быть продолжительнее (7-10 мин), но с меньшей нагрузкой. Необходимо предусмотреть и пассивный отдых.

Физкультурная минутка выполняется по усмотрению работающего для какой-то отдельной части тела, чаще в конце рабочего дня, вне регламентированных перерывов.

У рабочих тяжелого физического труда чаще, чем у других, наблюдаются перегрузки опорно-двигательного аппарата, что может вызвать болевые ощущения и развитие остеохондроза разных отделов позвоночника. Поэтому им рекомендуется выполнять восстановительно-профилактический комплекс чаще всего после окончания работы в специально оборудованном помещении.

Такую форму занятий охотно использовали, например, портовые рабочие Мурманского морского грузового порта, где большие помещения курилок и неуютные комнаты отдыха были превращены в «комнаты здоровья». Их снабдили оборудованием для занятий физическими упражнениями в рабочее время. Установленные удобные кресла и специальные приспособления позволяют принимать определенные положения для разгрузки позвоночника и быстрого восстановления работоспособности после тяжелых разгрузочно-погрузочных работ.

С точки зрения россиян

Многие считают, что самая тяжелая работа - это шахтер. Чтобы выяснить, так ли это, среди россиян был проведен опрос "какие самые тяжелые работы вам знакомы? ". Итоги опроса немного удивили.

Обычные люди на улице отвечали на поставленный вопрос " какие есть тяжелые работы в современном мире? ". Ответ многих был такой, что каждая работа по своему тяжела, везде нужно прилагать усилия, чтобы чего-то добиться в жизни. Так ответили примерно 18 % опрошенных респондентов. А вот 11% людей другого мнения, они считают, что каждая работа по-своему легкая, просто нужно ее любить и делать все с желанием. Ну это общие точки зрения россиян. Теперь стоит перейти к более конкретным профессиям.

Дворник или вахтер

Всего 4% респондентов из общего числа считают очень тяжелой работу сторожа или дворника. Ведь их труд физический, а заработные платы у них очень маленькие. Работа вахтера получила 3% голосов от общего количества из-за того, что в ней нужно быть внимательным. Самый больший процент голосов был отдан респондентами за пункт в голосовании "другие профессии". И чаще всего в них входят такие, как телеведущий, журналист, актер театра и кино и так далее. Респонденты объясняли свой выбор тем, что очень трудно быть публичной личностью, так как для психики человека это сильный удар, нужно уметь воспринимать критику окружающих правильно и быть всегда в отличной форме.

Мнения разделили почти столько же процентов россиян и считают эти профессии, наоборот, легкими ввиду того, что, по их мнению, легче всего работать, например, на телевидении, нежели выполнять физическую работу или умственную. 12 % респондентов считают, что тяжесть профессии зависит далеко не от физического труда или умственной работы, а от отношения самого работника к своему труду. Чем больше работа по душе, тем она легче выполняется.

Интересным является тот факт, что 4% опрошенных респондентов считают самой тяжелой и опасной работу глав государства, а именно - президента и премьер-министра. Таким людям необходимо всегда быть в курсе всех событий и поэтому их рабочий день не нормирован.

Профессия шахтера

И, безусловно, первое место в рейтинге самых тяжелых профессий заняла работа шахтера, таковой ее считают более 60% опрошенных респондентов. Многие выразились, что никогда и ни за что не смогли бы работать в шахте - это не только очень тяжелый физический труд, но еще и опасный. Показатели смертности у шахтеров самые высокие среди всех профессий и самая низкая продолжительность жизни из-за вредных условий труда. В большей степени это касается угольных отраслей.

Таким образом, исходя из опросов и статистических данных получается, что самой тяжелой работой является работа шахтеров, так она вредна для здоровья и представляет опасность для жизни. Далее следуют работы - водители, работники правоохранительных органов, спасатели так как в их деятельности присутствует опасность для жизни. Следующая категория - это журналисты, телерепортеры, актеры, их работа, порой, тоже представляет опасность для жизни и является поэтому также тяжелой. Последняя категория - работники умственного и физического труда. Такая деятельность хоть и не является опасной для жизни, но все же считается достаточно тяжелой.

Получился такой список тяжелых работ, которые выбрали сами россияне. Самыми тяжелыми работами считают те работы, где присутствует непосредственная угроза для здоровья и жизни человека.

Вне зависимости от того, в какой сфере деятельности вы заняты, в какой отрасли или компании вы работаете, нагрузка существует повсюду. Ниже предлагаются 55 советов, которые помогут вам лучше справиться с ней.

Ясно определите свои карьерные цели. Чего Вы хотите достичь в результате всего этого? Соответствует ли это Вашим жизненным целям? Это именно то, что должно поддерживать Вас каждый день.

Каждый день идите рано на работу. Пусть это будет хорошим началом.

Расставьте все по порядку. Определите для себя сектор из двух задач.

Имейте при себе список дел с задачами, которые вам необходимо выполнить.

Сверяйтесь со своим списком в течение дня, чтобы удостовериться, что вы делаете все правильно.

Кратко записывайте все остальные задачи, которые появляются, в записную книжку. Приступайте к ним, когда освободитесь.

Не пропускайте обед. Это вредно. Кроме того, вы не сможете эффективно работать, если у вас не будет энергии.

Не обедайте за рабочим столом. Выйдите хотя бы ненадолго на свежий воздух.

Пообедайте вместе с коллегами по работе. Самое время, чтобы снять напряжение.

Развивайте полноценные отношения со своими коллегами по работе.

Помогайте своим коллегам по работе. Вы будете чувствовать себя лучше, когда будете что-то отдавать.

Станьте наставником для кого-нибудь на работе. Помогая решать кому-то его собственные проблемы, вы сможете по-новому взглянуть на свои.

Осознайте, чего ждет от вас ваш босс. Регулярно обсуждайте/просматривайте собственный рабочий план.

Достигайте самых высоких результатов.

Выстраивайте истинно дружеские отношения со своим боссом.

Обсуждайте с кем-нибудь свои проблемы. Не держите их внутри себя.

Не опаздывайте на собрания/обсуждения/встречи.

Готовьтесь к собраниям/обсуждениям/встречам.

Старайтесь предвидеть потенциальные проблемы.

Подготовьте возможные планы на случай таких проблем.

Думайте о возможностях, а не о проблемах.

Сосредоточьтесь на общей картине. Смотрите на долгосрочную, а не на краткосрочную перспективу.

Отнеситесь к проблеме по-новому, взглянув на собственную ситуацию с точки зрения другого человека.

Следуйте принципу 80/20. Избавьтесь от 80% второстепенных вещей и дел.

Сосредоточьтесь на том, что можно сделать в сложившейся ситуации.

Распределяйте работу там, где это возможно.

Учитесь говорить «нет», если задание не является для вас приоритетным.

Переключитесь на другое, если ничего не можете сделать в этой ситуации.

Положитесь на опыт и знания ваших коллег.

Поднимайте проблемы перед собственным боссом, если они за пределами ваших возможностей.

Определите источники собственного напряжения и найдите решение проблемы.

Вознаграждайте себя, если что-то выполнили.

Поддерживайте свой круг общения за пределами работы. Ваша жизнь не вращается вокруг работы.

Дышите глубоко и спокойно все время.

Формируйте хорошую осанку. Она заставляет вас выглядеть лучше, позволяет вам думать лучше и в будущем предотвращает боли в спине.

Ежедневно медитируйте, чтобы навести порядок в голове.

Слушайте свою любимую музыку, когда работаете (естественно, в наушниках).

Занимайтесь спортом. Выделяйте для него определенное время каждую неделю.

Сделайте свой стол удобным для работы. Создайте организующую систему, поставьте личные фото, уберите ненужные вещи и т.д.

Отдыхайте от компьютера время от времени. Сходите в туалет, дойдите до буфета и т.д.

Перекусите фруктами, если испытываете голод.

Поставьте бутылочку/стакан с водой около себя. Многие сотрудники не пьют ежедневно достаточное количество воды.

Заглядывайте наперед в свой ежедневник/еженедельник, чтобы знать, что идет следующим по плану.

Будьте хозяином своего времени.

Возьмите на себя обязательство уходить с работы вовремя.

Делайте то, что необходимо сегодня, и откладывайте остальное на завтра. Работа никуда не убежит.

Высыпайтесь каждый день. Старайтесь спать не меньше 6 часов. Это позволит дольше работать на следующий день.

Отдыхайте, если болеете. Вы не супермен, но даже супермен время от времени устает.

Рационально управляйте своими возможностями.

Если дела идут тяжело, помните, что все это – часть вашей работы – за это вам платят деньги.

Сосредоточьтесь на том, что вы любите в своей работе.

Расслабьтесь после трудового дня. Возьмите тайм-аут для отпуска.

Оставьте свою работу. Если все предыдущие 54 совета не помогают, и ваша работа слишком тяжела для вас, бросьте ее. Нет никакого смысла проживать жизнь, полную страданий.

Советы в качестве бонуса!

Делайте все постепенно. Как выразился Майкл Джордан “Шаг за шагом, я не вижу иного пути для достижения чего-либо”.

Отделите себя от ситуации. Люди становятся напряженными и раздраженными, потому что они объединяют себя с проблемой и последствиями. Признайте, что это существует отдельно от вас, посмотрите на это объективно.

Делайте все зависящее от вас, а остальное приложится.

Перенесите точку контроля внутрь. Вы обычно вините за все, что происходит, внешние обстоятельства или берете ответственность на себя? Если Вы возьмете под контроль все, что происходит, даже если кажется, что это нельзя контролировать, вы будете лучше подготовлены, чтобы справиться с тем, что случится.

Перевод статьи: «55 Tips to Manage Work Stress».

Результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что при поднимании тяжестей на межпозвоночные диски поясничной области действуют очень большие механические нагрузки, приближающиеся иногда к пределу их механической прочности. Например, компрессионная нагрузка при усаживании больного с парализованными нижними конечностями в кресло-каталку у разных санитаров составляла от 485 до 9381 Н; подъем чугунных балок весом 680 Н приводил к сжатию дисков с силой 9000 Н.

Предел же прочности межпозвоночных дисков в соответствии с данными составляет от 3698 Н (старая женщина) до 12981 Н (молодой мужчина). Поэтому актуальна задача максимально возможного снижения нагрузки, приходящейся на поясничную область. Это достигается правильной техникой подъема груза, использованием упомянутых выше поясов и корсетов и нормированием веса, размера и положения груза по отношению к рабочему.

Что касается техники подъема, то рекомендации сводятся к следующему: стараться приседать, а не наклоняться; сохранять при подъеме естественную кривизну позвоночника (поясничный лордоз) и поднимать грузы не рывком, а медленным и плавным движением.

Вообще, при подъеме грузов следует стараться подходить к поднимаемому предмету как можно ближе. Необходимо, однако, учитывать, что снижение нагрузок на поясничную область при подъеме грузов приседая (ногами) сопровождается одновременным возрастанием сил, действующих на анатомические образования коленных суставов. Для рабочих с начальными признаками артроза коленных суставов такой способ подъема может оказаться непригодным.

Если при подъеме тяжестей сохраняется поясничный лордоз, можно избежать концентрации напряжений на передней поверхности межпозвоночных дисков. Такой способ подъема более предпочтителен.

Указанным вариантам подъема тяжестей следует специально обучать. Механическая нагрузка на позвоночник, помимо веса поднимаемого груза, определяется его размерами и положением. Имеет также значение наличие ручек на поднимаемом предмете.

Чем больше размеры поднимаемого предмета, тем дальше располагается его центр масс от тела и тем больший момент приходится развивать мышцам-разгибателям позвоночного столба при его подъеме (подробнее см. ниже). Что касается положения груза, то имеют значение два обстоятельства.

Положение груза влияет на глубину наклона туловища при подъеме и его поворот. При наклоне туловища вперед активность мышц, разгибающих позвоночный столб, сначала увеличивается, но затем, при более глубоком наклоне, практически полностью исчезает (рис. 2.). Нагрузку при этом берут на себя связки и фасции спины. Поскольку они расположены близко от оси вращения, то должны оказывать сильное противодействие моменту тяжести.

При этом давление на межпозвоночные диски оказывается очень большим. Также относительно расслаблены мышцы позвоночного столба и в начальной фазе подъема небольших тяжестей (примерно до 200... 300 Н) из положения глубокого наклона. Начало разгибания и подъема происходит при этом за счет поворота таза. Поэтому следует избегать подъема плоских невысоких грузов, лежащих на полу.

Рис. 22. Активность мышц, разгибающих позвоночный столб.

Большая электрическая активность; + - слабая активность;

– – отсутствие активности

Что касается поворота туловища, то было установлено, что наиболее опасными являются не компрессионные, а торсионные нагрузки, связанные с действием момента силы относительно продольной оси позвоночного столба.

Нормироваться должен не поднимаемый груз сам по себе, а создаваемая этим грузом механическая нагрузка, которая зависит не только от массы груза, но и способа его подъема.