Фолиевая кислота для зачатия дозировка в таблетках. Фолиевая кислота при планировании беременности. Фолиевая кислота способствует зачатию двойни

Когда вы решаете иметь ребенка, фолиевая кислота является одним из основных предметов, которые должны появиться в вашем «остающемся здоровом» контрольном списке. Фолиевая кислота также может помочь в синтезе генетических веществ, обнаруженных в клетках наших тел, а также помочь нам сохранить нормализованные функции мозга. Предполагается, что фолиевую кислоту следует использовать как до, так и во время зачатия, поскольку она является одним из немногих питательных веществ, которые могут фактически предотвратить врожденные дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника.

Что это такое?

Женщины, которые обеспечивают, чтобы их тела получали рекомендуемую дозу фолиевой кислоты ежедневно, согласно докладу Центров по контролю заболеваний, могут снизить шансы их ребенка на этот дефект, по меньшей мере, на 50%. С другой стороны, женщины, которые не могут принимать рекомендуемую дозу, имеют более высокий риск мертворождений или выкидышей. Будьте осторожны, поскольку железодефицитная анемия и анемия с недостаточностью фолата имеют те же симптомы, что и усталость, и слабость, и могут вызывать раздражение или раздражение.

Что такое рекомендуемая доза фолиевой кислоты?

Управление по вопросам здоровья женщин Департамента здравоохранения и социальных служб США рекомендует женщине детородного возраста ежедневно потреблять не менее 400 микрограмм, или 4 миллиграмма. Женщины, которые уже беременны, должны иметь минимум 600 и максимум 800 мкг ежедневно. Сегодня большинство пренатальных витаминов будет содержать нужное количество фолиевой кислоты в сочетании с другими необходимыми витаминами беременности, чтобы помочь сохранить здоровье.

Если ваш первый ребенок родился с дефектом нервной трубки, существует высокий риск того, что ваш второй ребенок тоже будет. Как правило, этим женщинам рекомендуется принимать как минимум 4 мг примерно за месяц до зачатия до конца вашего первого триместра.

Всегда разумно проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным в количестве фолиевой кислоты, которую вы потребуете как до, так и во время беременности. Вам не нужно беспокоиться о потреблении слишком много, потому что фолиевая кислота на самом деле является витамином, который растворяется в воде, и ваше тело просто избавит вас от лишнего.

Если вы принимаете другое дополнение вместе с фолиевой кислотой?

Принимая добавки в дополнение к фолиевой кислоте, на самом деле будет хорошим шагом для вас. Тем не менее, вы также можете попробовать есть много продуктов, богатых фолатом, наряду с вашими обычными пренатальными витаминами для достижения наилучших результатов.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

К ним относятся мука, рис и даже макароны. Другие продукты, которые могут содержать фолиевую кислоту, - это печень, чечевица, зародыши пшеницы, спаржа, яйца, папайя, канталупа и консервированный лосось. Если вы пытаетесь забеременеть, вы можете задаться вопросом, может ли прием фолиевой кислоты улучшить ваши шансы забеременеть.

Хотя возможно, что фолиевая кислота может повысить вашу фертильность, важно также начать принимать ее до зачатия по состоянию здоровья. Если вы пытаетесь забеременеть, вы можете отслеживать свою овуляцию, чтобы определить, в какие дни ваше яйцо, скорее всего, будет оплодотворено. Без достаточного количества питательных веществ в вашем рационе, включая фолиевую кислоту, может быть трудно предсказать, когда вы овулируете.

Взятие фолиевой кислоты до беременности важно для здоровья вашего ребенка. Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника, которая возникает, когда позвоночник не близок к защите спинного мозга, и анэнцефалия, которая возникает, когда мозг не развивается полностью. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, эти дефекты возникают в первые несколько недель беременности, часто до того, как вы даже осознаете, что беременны. Вам нужно принимать 400-800 мкг фолиевой кислоты в день, начиная не менее одного месяца, прежде чем забеременеть.

Рекомендуемая сумма и источники

Ваш врач может порекомендовать вам взять больше, если у вас уже есть ребенок с дефектом нервной трубки или если у вас есть он сам. Фолиевую кислоту можно найти в листовых овощах, цитрусовых, бобовых и цельных зернах. Его также можно найти в укрепленных версиях хлеба, соков и злаков. Тем не менее, трудно получить всю фолиевую кислоту, необходимую для здоровой беременности в вашем рационе. Возможно, вам понадобится принять пренатальный витамин, специально разработанный для того, чтобы дать вам рекомендуемое суточное количество фолиевой кислоты.

Хотя прием фолиевой кислоты может улучшить ваши шансы забеременеть и дает важные преимущества для вашего развивающегося ребенка, можно взять слишком много. Если вы думаете о рождении ребенка, здоровая диета, которая будет включать продукты, богатые фолиевой кислотой и многими другими чрезвычайно важными ингредиентами, становится чрезвычайно важной. По крайней мере, за несколько месяцев до запланированной концепции стоит проверить ежедневное питание. Подготовка к беременности - отличная возможность посмотреть на свою нынешнюю диету, так как это может быть время для более здорового выбора питания.

Фолиевая кислота стала самым популярным ингредиентом, связанным с беременностью. Это неудивительно, потому что это действительно важно в рационе женщины, планирующей ребенка. Это позволяет предотвратить бесплодие, снижает риск зачатия ребенка с врожденными дефектами позвоночника или другими дефектами нервной трубки, что обеспечивает надлежащее развитие головного и спинного мозга. Наиболее популярной формой потребления фолиевой кислоты являются добавки в виде таблеток, которые обеспечивают около 0, 5 мг этого ценного витамина в день, но его природным источником являются также фрукты авокадо, брокколи, свекла, бобовые, кукуруза, цитрусовые, рис, спаржа, шпинат или другие листовые овощи.

К сожалению, способность готовить вышеуказанные овощи и фрукты чрезвычайно важна, потому что, например, слишком долгое приготовление лишает их этого ценного ингредиента. Спрос на многочисленные питательные вещества во время подготовки к беременности и позднее в течение его жизни чрезвычайно высок. Каждая женщина должна заботиться о здоровой диете из широкого спектра продуктов питания, чтобы получить максимальную питательную ценность, предоставляя себе и планируемым ребенку идеальные условия для зачатия и развития.

В дополнение к фолиевой кислоте каждая женщина, планирующая беременность, должна войти в рацион. Железо - чрезвычайно важный минеральный компонент, ответственный за синтез гемоглобина, помогая переносить кислород в клетки. Он предотвращает анемию и поддерживает производство оптимального количества эритроцитов. Лучшими источниками этого ценного элемента являются импульсы, цельные зерна, зеленые овощи и красное мясо. Витамин С - поддерживает поглощение железа, является мощным антиоксидантом, который поддерживает наши клетки в борьбе с повреждением. Это помогает укрепить иммунитет, поддерживает борьбу с бесплодием, предотвращает анемию, диабет, гипертонию и противодействует многим другим недугам. Его богатые источники можно найти в ананасах, киви, дынях, цитрусовых, ягодах, овощах, таких как шпинат, помидоры, перец и картофель. Магний - ключ к минерализации костей, поддерживает обменные процессы, поддерживает пищеварительные процессы, которые, несомненно, очень важны в правильном ходе беременности. Его оптимальные количества помогают предотвратить болезненные мышечные судороги и могут быть найдены в орехах, семенах или цельных зернах. Кальций и цинк являются еще одним чрезвычайно важным минералом для женщин, планирующих беременность, кальций является ключом к развитию плода. Они чрезвычайно важны для развития плода, в частности кальция. Цинк, в свою очередь, принимает активное участие в укреплении иммунитета и гормонального баланса организма. Кальций и цинк можно найти в молочных продуктах или минеральной воде, однако рыба и мясо также являются отличным источником. Диетические предпочтения будущей матери должны основываться на балансировании как питательных веществ, так и количества калорий, необходимых для повседневной деятельности.