Эндорфины, как выработать в организме

Что такое гормон счастья и от чего зависит его выработка организмом? Хорошее настроение возникает совсем не так часто, как хотелось бы. Многие люди месяцами погружены в грустные мысли, их ничего не радует. Как раскрасить свою жизнь приятными эмоциями и ощутить вкус жизни?

Существует естественная психотерапия, которая смягчает усталость людей, которые страдают от слишком высокой эндогенной скорости мелатонина: положите глаза перед интенсивным источником света, чтобы стимулировать клетки ганглиона сетчатки. Это люминотерапия, которая должна перебалансировать сон. Даже спортсмены могут использовать это лечение для депрессии.

Некоторые исследования, например, проведенные Центром клинического мозга Университета Эдинбурга, подсчитали, что для улучшения типичных симптомов депрессии требуется 30 минут физической активности в день на 3-5 дней. Спорт предполагает бесчисленные преимущества на физическом и эмоциональном уровне.

Как формируется настроение человека

Самочувствие человека, как и восприятие им окружающей реальности, напрямую зависит от химических процессов, происходящих в его теле. Вызывают приятные эмоции и ощущение счастья не какие-то конкретные вещи, а состояние организма.




Устраняет беспорядки бессонницы. . Это стимулы для тела и ума, которые позволяют бороться с грустью, беспокойством, раздражительностью, стрессом, истощением, гневом и отсутствием уверенности в себе. Делая некоторое растяжение утром и вечером, как предложил тренер, персональный тренер, выполняющий некоторые упражнения йоги, брюшную прессу и отжимания, поможет вам чувствовать себя лучше в среднесрочной и долгосрочной перспективе!

Какая деятельность в тренажерном зале или домашняя коучинг может противодействовать депрессии, нарциссическому расстройству, шизофрении или биполярному расстройству? Более-менее все: вес, кардио тренировка, гимнастика, бег, аэробика и т.д. как только человеческое тело начинает двигаться, оно может освободить бремя, которое его поражает.

Одни люди восторгаются мелодичной музыкой, другие - первым шагом малыша. Отличное настроение возникает после успешно проделанной работы или при виде красоты природного пейзажа. Иногда развеселить может незначительное событие.

Радостное состояние появляется у человека под воздействием гормонов. Это биологически активные вещества, вырабатываемые и эндокринными клетками. Поступая в кровь, гормоны воздействуют на весь организм, регулируя его деятельность. Железы внутренней секреции и эндокринные клетки являются составляющими .

Восстановление социальной активности в спортивной ассоциации

Достаточно ли физической подготовки? Есть центры прослушивания для тех, кто думает, что они страдают от депрессии или тех, кто уже был поставлен диагноз болезни. Депрессия - это болезнь, которая была названа злом века. Пострадавший человек жалуется на это состояние недомогания.

После длительного периода изоляции, зачисление в спортивную ассоциацию помогает вам выбраться из депрессии! Не нахожу ответа на это недомогание мало-помалу человек начинает стыдиться этого «ненормального» состояния и заканчивается тем, что закрывается сам по себе. Изоляция является одновременно симптомом и последствием болезни и принимается как средство не быть слишком подверженным или не беспокоить окружающих.

Она в совокупности с нервной системой формирует эмоциональное состояние человека и осуществляет его психическую деятельность.

Эндокринная и нервная системы взаимно влияют друг на друга. Центральная нервная система принимает участие в выработке гормонов. В свою очередь, гормоны по механизму обратной связи влияют на центральную нервную систему, регулируя ее активность и состояние.

Явление социальной изоляции может быть следствием социальных отношений, которые постепенно становятся все более и более редкими. В наиболее серьезных случаях заболевания может возникнуть риск самоубийства, что абсолютно необходимо предотвратить. Нельзя отрицать, что спортивная деятельность, практикуемая в коллективной форме, значительно ослабляет социальную изоляцию.

Благодаря групповому спорту, бегу, зомбе, групповому фитнесу, человек, который был ранее изолирован, предлагается поделиться эмоциями и найти мотивацию и преодолеть. В Соединенных Штатах, Соединенном Королевстве и других европейских странах существуют спортивные сооружения для людей с депрессией, где личные, опытные и обученные спортивные тренеры заботятся о своем клиенте и сохраняют мотивацию делать регулярные упражнения.






Основные железы эндокринной системы

Одними из важнейших желез организма являются гипофиз и гипоталамус. Они находятся в мозге человека и вместе образуют гипоталамо-гипофизарную систему, выполняющую функции нервной и эндокринной.

Вы можете отогнать печаль и опрокинуть изоляцию, сопроводив человека, который находится рядом с нами в спортзале. В противном случае вы можете указать, где и как найти личного тренера: индивидуальный коучинг с личным тренером, спортивным специалистом, может помочь преодолеть эмоциональный дефицит у депрессивных людей.

Это как возвращение в общество после нескольких лет тюрьмы: депрессия заставляет вас чувствовать себя заключенным в тюрьму, в то время как занятия спортом с одним или несколькими людьми воссоздают социальные связи. Человек - это общительное животное, а также социальные отношения, которые совершаются в результате спортивных занятий в команде или вместе с персональным тренером помогают бороться с депрессивным синдромом.

Гипофиз можно назвать дирижером, который управляет оркестром-организмом. Он вырабатывает большое количество важнейших для жизнедеятельности человека гормонов. Именно он определяет, как должен работать каждый орган в той или иной ситуации.



Преимущества спортивного коучинга против повседневного стресса

Стресс является одним из наиболее распространенных причин возникновения депрессии. Стресс, безработица, нестабильность: все это депрессивные факторы, которые спортивный тренер может вам помочь! Стрессовые жизненные события и социальные риски могут привести к тяжелым формам депрессии.

Психотерапевты говорят, что эти факторы усугубляют состояние уязвимости и без того больных людей, и депрессия также продвигается перед явно незначительными событиями. Спортивный коучинг может быть хорошим противоядием. Поскольку практика регулярной спортивной деятельности, проводимая персональным тренером по спорту, может ограничивать физические последствия болезни, вызванные поведением, которое компания идентифицирует с «отпусканием».

Гипоталамус регулирует секреторную и является связующим звеном между нервной и эндокринной системами.

Анатомически связан с гипоталамусом и гипофизом эпифиз. Эта таинственная железа исследована одной из последних. Из-за внешнего сходства с сосновой шишкой, ее называют . Эпифиз является частью нервной и эндокринной систем.

Злоупотребление алкоголем, табаком или предписанные лекарства, с риском усугубления сердечно-сосудистых осложнений, увеличение жировой ткани для достижения уровней избыточного веса и ожирения при нарушениях питания и питания, потери интереса и апатии. Спорт выпускает допамин, адреналин и эндорфины, которые влияют на настроения людей, беспокойство и стресс, а также отвлекают ум от негативных и печальных мыслей.

Спортивный коучинг: хорошая доза эндорфинов?

Занятия спортом выпускают нейротрансмиттеры и так называемые гормоны счастья. Физическая активность высвобождает гормоны счастья! Эндорфин представляет собой эндогенный опиоидный нейропептид, нейротрансмиттер, созданный гипофизом и действующий на опиоидных повторителях, те, которые регулируют реакцию на стресс, боль и эмоции.

Его деятельность напрямую зависит от освещенности окружающей среды и тесно связана со зрительным органом. Эпифиз регулирует биологические часы человека, контролируя режимы сна и бодрствования (циркадные ритмы). Его гормоны замедляют старение организма, тормозят рост опухолей и укрепляют иммунитет. Эпифиз влияет на работу гипоталамо-гипофизарной системы, воздействуя на весь организм. Наибольшая активность железы приходится на ночной период: от полуночи до пяти часов утра по местному времени.

Во время интенсивной физической активности мозг распыляется с помощью нейротрансмиттеров, которые вызывают удовольствие и благополучие. У подавленных людей недостаток этих химических сообщений. Персональный тренер, работающий над физическим состоянием, помогает человеку выйти из депрессии.

Потение, перемещение, усталость от машин, помогает насыщать кислородом тело человека и выводить токсины, создавая добродетельный круг с терапевтическим потенциалом и без побочных эффектов антидепрессантов. Расслабление мышечного напряжения и освобождение эндорфинов благодаря спорту также позволяет вам лучше спать и уменьшать уровень стресса.




Действие серотонина на организм

Поскольку его выброс в организме человека приводит к улучшению настроения, бодрости, стабилизирует эмоциональное состояние и позволяет посмотреть на окружающий мир позитивно. Он тоже отвечает за познавательные и двигательные функции, за тонус мышц и сужение сосудов.

Повысить самооценку и качество жизни: лозунги спортивного коучинга

Возвращение в форму означает устранение стресса, здоровый образ жизни и сбалансированную диету по сравнению с физической нагрузкой. Качество жизни проходит за хорошее питание! Даже несколько ежедневных упражнений помогают вернуться в форму и восстановить хороший юмор и уверенность в себе.

Прерывание физической активности также может вызвать эффект бумеранга с возвратом к передним бедствиям: чем больше спортивных упражнений, тем больше требуется человеческое тело. Спорт улучшает уверенность в себе и помогает вернуть все позитивное. При занятиях спортом также легче приобретать хорошие привычки и улучшать качество жизни.




Лень и нежелание учиться являются следствием снижения уровня серотонина в крови. При низком уровне гормона счастья уменьшается сопротивляемость стрессам и болевой порог. Даже небольшое раздражение нервных окончаний вызывает у человека ощутимую боль.

Лучшая диета для лучшей мобильности, большей мобильности. . Гормоны счастья, высвобождаемые во время физической активности, позволяют вам вновь обрести удовольствие в маленьких действиях повседневной жизни. И, обледенение на торте, с бегом, бегом и растяжкой дома это удовольствие бесплатное!

Откройте для себя связь между спортом и раком! Станьте свободными, независимыми и счастливыми! У всех нас есть периоды, когда мы счастливы, и когда мы чувствуем себя подавленными. Для простоты нас обвиняют в стрессе, работе и монотонности повседневной жизни, и все же, после тщательного анализа, мы понимаем, что нет реальной внешней причины, которая вызвала наше эмоциональное состояние.

Гормон радости способен увеличивать выработку пролактина, который является главным гормоном, отвечающим за размножение. Он регулирует овуляцию, менструальный цикл и выработку грудного молока. Серотонин координирует родовую деятельность и сексуальное поведение. Его высокий уровень увеличивает свертываемость крови.

Большое количество гормона вырабатывается в кишечнике, оказывая огромное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Гормон счастья усиливает его перистальтику и секреторную активность. Серотонин способствует размножению некоторых видов полезных кишечных микроорганизмов.

Каковы реальные причины, которые вызывают наше счастье? Можем ли мы открыть секреты, чтобы всегда быть счастливыми? Недавние исследования, проведенные крупными университетами, показали, что наши эмоции, включая счастье, генерируются внутри нашего мозга и являются следствием биохимической реакции. Те, кто ответственен за эти реакции, являются нейротрансмиттерами, элементами, которые приходят в мозг, чтобы накормить наше хорошее настроение или нашу депрессию. На практике нейротрансмиттеры являются носителями информации между одной клеткой и другой и стимулируют начало положительных или отрицательных ощущений.

Около 10% серотонина продуцируется шишковидной железой из аминокислоты триптофана. Поскольку деятельность эпифиза напрямую зависит от освещенности окружающей среды, выработка серотонина увеличивается в теплое время года, когда день становится длиннее ночи. В темное время суток и в пасмурную погоду количество серотонина снижается. Вместе с его уровнем падает и настроение.

В частности, последний известен как «гормон счастья» и активен в центральной нервной системе и в желудочно-кишечном тракте, именно из-за положительного эффекта, который он оказывает на наше настроение, когда его уровни превышают приемлемую ценность. Где мы можем найти гормоны счастья и как мы можем вписаться в наши тела?

К счастью, исследователи смогли обнаружить элементы, которые могут стимулировать производство этих элементов «создателей счастья», чтобы мы могли все использовать их, когда они нам понадобятся. Прежде всего, это солнечный свет и просто небольшое время, проведенное для принятия солнечных ванн, чтобы улучшить наше настроение. Именно по этой причине летом мы чувствуем себя особенно активными и счастливыми, и мы не можем дождаться, чтобы отправиться на пляж, чтобы загорать.




С нарушением выработки серотонина связывают развитие психических заболеваний, проявляющихся депрессией и тревогой.

Как увеличить уровень серотонина

Поскольку гормон счастья синтезируется из триптофана, увеличить его уровень помогут продукты, богатые этим веществом. К ним относятся все виды бобовых, хлебобулочные изделия, макароны, грибы, пшено, бурый рис, гречневая крупа, орехи, семечки, растительное масло, творог, твердый сыр и бананы, кроме того, лосось и рыбий жир. Проверенным способом повысить настроение является шоколад (особенно черный). Такое его свойство обусловлено наличием в нем какао - источника триптофана.

Даже спорт, понимаемый как практическая здоровая и сбалансированная физическая активность, может быть хорошим способом найти счастье, потому что во время усилий наше тело вырабатывает большое количество эндорфинов. Очень важно, как всегда, правильная и сбалансированная диета. На самом деле есть много продуктов, которые благодаря своей структуре могут способствовать производству серотонина, позволяя нам «съесть счастье». В частности, было обнаружено, что элемент, ответственный за производство серотонина, является незаменимой аминокислотой: триптофан.




Гормон радости и счастья вырабатывается во время занятий спортом. Физические упражнения должны быть регулярными и неизнурительными. Не обязательно истязать себя в спортзале. Катание на велосипеде, роликах или лыжах, активные пешие прогулки и плавание в бассейне существенно без чрезмерных усилий.

К сожалению, этот элемент не производится нашим телом, и мы должны вводить его снаружи через пищу. Среди продуктов, которые оказывают положительное влияние на наше настроение, мы имеем те, которые содержат углеводы, рыбу, молоко, сыр, зеленые листовые овощи, фрукты и всегда присутствующий и приятный шоколад. Будьте осторожны, чтобы ограничить количество принимаемого сахара, потому что в конечном итоге они могут привести к снижению уровня серотонина. Помимо белков, которые, несмотря на то, что они богаты триптофаном, замедляют распределение в мозге и уменьшают производство серотонина в дополнение к увеличению количества мочевой кислоты в крови, ответственной за нашу агрессию и нервозность.

Полезно гулять на свежем воздухе в солнечную погоду. Свет и ультрафиолет в умеренных количествах окажут позитивное влияние на состояние нервной системы и поднимут настроение.

Еще одним способом улучшить самочувствие является сексуальная близость. Регулярная половая жизнь с любимым человеком предотвратит развитие депрессий и угнетенных состояний.

Увеличить синтез гормона может позитивный настрой и полноценный сон в ночное время.




Стремясь любой ценой увеличить выработку серотонина, надо помнить о последствиях его избытка в организме. Когда такое происходит, то это так же опасно, как и недостаток, так как может вызвать . Такое состояние сопровождается галлюцинациями, паникой, эйфорией, маниакальным синдромом, а также нервно-мышечными нарушениями. Повышение гормона вызывает угнетение половой активности.

Проявление эндорфинов

Действие эндорфинов напоминает действие опиатов. Из-за этого сходства эндорфины называют внутренними морфинами. Они способны уменьшать боль и улучшать эмоциональное состояние.

Эндорфины вырабатываются в ответ на стресс.

Это проявление защитной реакции организма. Выработка гормонов призвана обеспечить человеку возможность выйти из стрессовой ситуации, несмотря на полученную травму или рану. Поэтому эндорфины являются постоянным спутников спортсменов и воинов, обеспечивая им возможность принимать адекватные решения в стрессовых условиях. Высокий уровень внутренних морфинов объясняет приподнятое настроение и прилив сил у спортсменов после состязаний.

Эндорфины укрепляют иммунную систему человека, понижают артериальное давление и защищают кровеносные сосуды. Благодаря им у человека создается ощущение комфорта, умиротворения и благополучия. Эти гормоны успокаивают нервную систему и позволяют расслабиться.

Положительное воздействие эндорфинов помогает замедлить процессы старения. Они играют важную роль в процессе деторождения, помогая роженице справиться с болью во время родов. Поэтому уровень эндорфинов к концу беременности стремительно возрастает.




При высоком количестве внутренних морфинов человек становится более бдительным и внимательным. Ему легче избежать опасности или минимизировать ее последствия. Такой человек лучше воспринимает и запоминает информацию.

Недостаток эндорфинов вызывает угнетенное состояние, хроническую усталость, апатию, тревогу и депрессию.

Как повысить количество эндорфинов

Гормоны вырабатываются клетками разных отделов головного мозга (лимбической системой), в том числе гипофизом и гипоталамусом.

Кроме физических нагрузок повысить уровень гормона удовольствия может регулярная половая жизнь.

Музыка является прекрасным способом расслабиться, снять эмоциональное напряжение и поднять себе настроение. Прослушивать нужно такую музыку, которая воодушевляет и приносит удовольствие. Если цель достигнута, значит выработка эндорфинов успешно состоялась.




Повысить жизненный тонус помогают новые впечатления. Путешествия, посещение концерта или поход в кино вызовут в организме выработку внутренних морфинов. Одно только предвкушение предстоящего удовольствия может спровоцировать выброс эндорфинов.

Для синтеза этих гормонов необходимы магний, калий, триптофан и витамины. Поэтому создать хорошее настроение помогут некоторые продукты, содержащие их. Стимулируют выработку эндорфинов перец, бананы, апельсины, виноград, орехи, морская капуста и рыба. Кроме того, сладкая выпечка, мороженое и шоколад.

Существуют также медикаментозные способы увеличения уровня эндорфинов. Однако такой способ опасен, поскольку он может сформировать зависимость. Потребуется принимать все большие дозы препарата, чтобы поддерживать высокий гормональный уровень. Кроме того, при искусственном введении гормона его выработка организмом снижается. И отказаться от препаратов уже не представляется возможным.




Избыток природного морфина приводит к неуправляемому сексуальному поведению и рискованному авантюризму.

Гормон дофамин

Еще один гормон радости вырабатывается в головном мозге, кроме того, надпочечниками и эндокринными клетками некоторых других тканей. Его называют гормоном мотивации, так как он вызывает удовлетворение от проделанной работы и затраченных усилий. Он необходим студентам и школьникам, поскольку помогает усваивать и запоминать новую информацию. Гормон счастья улучшает внимание и позволяет сосредоточиться. Он поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать вес, улучшает работу почек и стимулирует работоспособность.

Недостаток дофамина вызывает раздражительность, апатию, подавленное настроение, депрессию и даже агрессивное поведение. У людей с низким уровнем дофамина часто нарушается обмен веществ и появляется лишний вес.




Со временем из-за хронической нехватки дофамина могут развиться такие серьезные патологии, как сахарный диабет, болезнь Паркинсона и сердечно-сосудистые нарушения. Такие люди страдают от упадка сил, отсутствия мотивации к любой деятельности и снижения сексуальной активности.

Как поднять значение дофамина

Поскольку дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина, поддержать достаточный уровень гормона поможет соответствующая диета. В меню надо ежедневно включать жирную рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты, яйца, свеклу, яблоки, клубнику, голубику, бананы, морепродукты, а также зеленый чай.

Выработать дофамин, как и серотонин с эндорфинами, помогут физические упражнения, здоровый образ жизни, регулярная половая жизнь, новые впечатления и позитивные эмоции. Состояние влюбленности вызывает всплеск гормонов счастья, улучшая настроение и здоровье.

Задерживают выработку дофамина продукты с высоким содержанием жиров животного происхождения и сахара. Понижает уровень гормона кофеин. Злоупотребление кофе может привести к существенному снижению жизненного тонуса человека.

Избыток дофамина вызывает низкую свертываемость крови и скачки настроения.

Курение, алкоголь и наркотики разрушают способность организма вырабатывать гормоны счастья и радости. Человек теряет свойство радоваться, наслаждаться и получать удовольствия.

И немного о секретах...

Если вы когда-нибудь пытались изучить проблему нарушений горманального фона, то наверняка столкнулись со следующими трудностями:

• медикаментозное лечение, назначаемое врачами, решая одну проблему создает другие;
• препараты заместительной терапии, попадающие в организм извне помогают только на время приема;
• медикаменты, применяемые для лечения гормональных нарушений стоят больших денег;
• лекарства, принимаемы перорально нарушают работу ЖКТ;
• постоянные колебания гормонального фона портят настроение и не дают наслаждаться жизнью.

А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве в таком сложном механизме, как ваше тело не предусмотрены механизмы саморегуляции уровня гормонов? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивный метод Елены Малышевой, в котором она раскрыла простой секрет гормонального здоровья. Вот её метод...

Чтобы чувствовать себя счастливым, невзирая на возраст, внешние данные, жизненные обстоятельства, нужно научиться работать над собой. Помогать тело вырабатывать особые вещества, эндорфины. Их еще называют гормонами радости , удовольствия, «молекулами эмоций».

Эндорфины существенно замедляют процесс старения. Активные вещества повышают работоспособность организма, помогают сохранить положительное отношение ко всему происходящему. Каждому человеку важно знать простые способы, чтобы повысить уровень эндорфинов и быть счастливым.

Где вырабатываются эндорфины в организме

По своей биохимической природе эндорфины относятся к пептидным гормонам , то есть они являются простыми белками (протеинами), так как в их состав входят исключительно аминокислоты. Центральная нервная система – это центр эмоций в организме человека, именно она вырабатывает «молекулы эмоций» в большом количестве.

Кроме этого эти вещества секретируются в органах пищеварительной системы , почках, поджелудочной железе и печени, даже во внутренних тканях зубов. Гипофиз – железа внутренней секреции, которая также синтезирует «счастливые» гормоны и определяет общий уровень гормонального фона.

Защитное действие эндорфина

Позитивный настрой, легкое отношение к жизни, ощущение удовлетворения, радости, счастья не определяет только выработка эндорфина. Это целый комплекс сложных биохимических реакций и физиологических процессов.

Выброс эндорфинов – это ответная реакция нервной системы на принятый сигнал из окружающей среды или от рецепторов органов тела. От количества гормона будет зависеть , как поведет себя человек в .

Уровень стресса, понимание человеком происходящего определяет количество активного вещества. Гормон счастья был описан в 1988 году , в том же году ученые подтвердили факт, он снижает болевые ощущения. То есть организм должен выработать этот гормон, чтобы защитить себя от разрушительных негативных эмоций, длительное действие которых вызывает развитие заболеваний.

Как и , эндорфины вырабатываются, когда человек испытывает сильные психологические переживания, шок, острую боль. Это инстинктивная защита организма на опасные раздражители, вещества выбрасываются в кровь, действуют на нейромедиаторы и помогают адаптироваться организму человека к стрессу .

Нарушение концентрации эндорфина

Количество эндорфина в крови должно быть дозированным. Его недостаток и избыток приносит вред организму. Концентрация гормона счастья легко скачет и в сторону увеличения, и в сторону уменьшения. Поддерживать концентрацию этого вещества в одном довольно сложно. Дефицит эндорфинов вызывает негативные поведенческие проявления:

• упадническое состояние;
• неадекватность;
• агрессию;
• раздражительность;
• депрессии;
• склонность к конфликтам;
• снижение внимания;
• ухудшение памяти.

Чрезмерный выброс эндорфинов приводит к потере контроля над своими эмоциями и поведением. Сильное перевозбуждение может привести даже к кратковременной потере памяти, истерикам, безудержному смеху. Такое состояние наступает значительно реже, чем нехватка «молекул эмоций». Достаточно прекратить контракт с раздражающим фактором и концентрация активного вещества придет в норму.

Выработку гормонов счастья можно контролировать

Гипоталамус подает сигналы всему организму для выработки гормонов удовольствия. Но этот процесс можно запустить и по-другому. Существует несколько способов, как получить достаточное количество гормона удовольствия:

• употреблять продукты, содержащие эндорфины;
• заниматься спортом, а точнее обеспечить организму достаточную двигательную активность;
• любовь – отличный источник гормона радости, удовольствия и молодости.

Продукты питания

известно, что выброс эндорфинов способны обеспечить кондитерские изделия, особенно черный шоколад . Но для многих будет удивительно, что этому способствует перец чили. Жжение воспринимается головным мозгом, как сигнал о повышении концентрации вещества. В перце содержится вещество капсаицин, которое и запускает процесс.

Во многих продуктах питания содержатся эндорфины или их предшественники, которые благотворно воздействуют на нервную систему и организм в целом, что способствует стабилизации эмоционального состояния.

Таблица продуктов

К этому списку можно отнести, клубнику, апельсины, манго. А также креветки, мидии, натуральный кофе, чай. Блюдо, которое съедается с удовольствием, станет источником радости и удовольствия .

Двигательная активность

Любой вид спорта не только укрепит тело, но и будет способствовать дополнительному поступлению гормона удовольствия. Выработанный при беге гормон улучшает настроение, бодрит, активизирует умственную деятельность.
Плавание, фитнес, езда на велосипеде, катание на коньках – все, что заставляет двигаться с удовольствием, помогает поднять концентрацию вещества .

Любовь

Сила любви безгранична даже на биохимическом уровне. Получаемое количество гормонов счастья при взаимной любви увеличивается практически вдвое. Состояние эйфории творит с организмом чудеса, которые проявляются в мощном самовосстановлении. Мощнейшим активатором выброса эндорфинов является секс.

Другие способы

Нужно приложить немного усилий, чтобы процесс выработки гормонов счастья происходил постоянно. Этому способствуют:

• достижение важных результатов и целей;
• новые впечатления;
• путешествия;
• музыка;
• ультрафиолет;
• танцы;
• смех;
• хорошая книга или фильм.

Выработка эндорфинов – сложный биохимический процесс. Выполняя простые правила, человек легко может им управлять. Тем самым укрепляя свое здоровье, сохраняя молодость и красоту.