Общие вопросы 

Не хватает сил встать. Что делать когда совсем нет сил

Давайте представим идеального человека. Он всегда весел, полон энергии, с оптимизмом смотрит на мир. Он не осуждает других людей и не тратит время на зависть. Он всегда выполняет свои обещания, делает работу в срок, планирует и осуществляет свои идеи легко и регулярно, умеет зарабатывать деньги. Этот человек умеет делает все необходимое по дому, у него хватает время на себя, работу, уют, вторую половинку, он не зависит ни от кого, но радостно разделяет жизнь с любимым человеком. Он уважает родителей и позволяет им быть такими какие они есть. Он не поучает друзей, но они сами учатся у него и часто прислушиваются к его мыслям. Он путешествует, умеет подмечать красивые моменты жизни и наслаждаться ими, он интересен и обладает отличным чувством юмора и самоиронией.

Это описание того человека, которым, наверняка, хотят быть многие из вас, и я в их числе. Когда я вижу энергичных, успешных и позитивных людей, я думаю, как же это у них получается? Может они что-то знают, чего не знаю я? Конечно, у всех случаются периоды, которые мы называем белой полосой, взлетом, ресурсным состоянием, а за ними неизбежно состояние похуже. Но это вполне закономерно, человеку сложно непрерывно аккумулировать в себе энергию, она заканчивается, особенно, если не подпитывать ее должным образом.

Но что делать, когда речь идет не о временной хандре или усталости, а о том, когда правда совершенно нет сил (энергии) предпринимать что-либо, что раньше казалось приятным, увлекательным, важным? Когда настолько нет сил, что даже нет сил с эти бороться…

Почему силы нас покидают?

Крушение идеалов

Когда мы считали, что если иметь хорошее образование, то можно найти хорошую работу, а это не сработало. Когда мы думаем, что если питаться правильно, не курить и не пить, то зачать ребенка легко. Или же если быть хорошей женой, то брак никогда не распадется… Словом было ожидание, была идеальная картинка ситуации при обоснованных кем-то закономерностях. Ожидание не сбылось, идеалы пали. Совершенно нормально, что в этой ситуации силы человека покидают, потому что ожидание, вера были тем ресурсом, который давал энергию, когда же пришлось столкнуться с тем, что все во что ты верил, неправда, ресурс пропадает.

Как получить энергию?

Самый простой вариант вернуть себе энергию, найти новый ресурс, то есть новое ожидание и новый идеал. То, что в школе называли клин кином вышибает – не сложилось с Ваней, влюбись в Сережу! Так многие меняют не только сферы деятельности, образ жизни, но и религиозные взгляды и даже ориентацию.

Другое дело, что это все та же замена шила на мыло, возлагая на что-то другое свои ожидания (вот этот мужчина точно меня не бросит, вот эта религия даст мне здоровье, гармонию, благополучие, нужное подчеркнуть) очень велика вероятность того, что ожидание опять не оправдает себя и введет вас в состояние “нет сил” снова. Каждый новый крах идеалов переносится все тяжелее и тяжелее и может привести к настоящей депрессии, с диагнозом и таблеточками.

Попробуйте заменить веру в идеальный конечный результат на веру в себя и следование своим ощущениям. Если я, к примеру, учу бухгалтерию, потому, что искренне верю, что именно она обеспечит мне безбедную жизнь, то я живу не в данный момент, а в ожидании тогo прекрасного момента, когда эта безбедная жизнь начнется, страдаю ради великой цели. Если же в институте я учу то, что мне нравится, то никогда не пожалею о потраченном времени, даже если придется сменить профессию. Таким образом я не чувствую себя неудачником, который отдал все, а не получил ничего, я просто меняю курс, я не падаю, а просто сворачиваю в сторону. Это можно применить на любую сферу жизни.

Хватит задаваться вопросом почему мир несправедлив к хорошим людям. Просто примите этот факт, так есть, мир жесток, и нет никаких гарантий и универсальных законов. GET over it, как говорится. Зато как интересно то, когда ничего нельзя предугадать!

Играйте в игру

Если воспринимать жизнь как путешествие, как игру – то жить становится в разы легче. Одним из теоретиков игры – как базиса всего, что нас окружает является Йохан Хейзинга, который в своей книге Homo Ludens говорит о том, что игра – единственный процесс заложен в нас от природы и единственный, который нельзя отрицать. Читая его и слушая лекции Вадима Демчога, который сейчас активно популяризирует эту тему в России, я вдруг вспомнила, как в самом начале актерского тренинга мы выполняли всякие игровые задания – пойти в метро попросить жетон, разыграть на улице сценку. И как легко было это делать в рамках игры и как страх сковывал меня при мысли о просто пойти и попросить у кого-то жетон. С тех пор я стараюсь применять это правило каждый раз как делаю что-то чего боюсь – собеседование – сейчас я играю в крутого сотрудника, публичное выступление – сейчас я играю в уверенного спикера, расставание – сейчас я играю в глубоко страдающую женщину, это не говорит, что я не страдаю, но привнося в жизнь ощущение игры, ты как-бы одновременно смотришь на себя со стороны, что действует очень терапевтично.

Слову игра несправедливо предают налет несерьезности, искусственности. В то время как, если посмотреть на детей, как они играют в игры – полностью веря в ситуацию, проживая ее! Вот он Черный плащ, летящий на крыльях ночи, вот она, спасающаяся от разбойников принцесса, они надевают на себя качества интересных для себя персонажей, которые, возможно, превосходят их в реальной жизни, и берут их силу, запоминают, открывают ее в себе. Так что “играть” имеет двойную задачу – с одной стороны, проживать свою жизнь как в увлекательной игре, полностью отдаваясь, с другой – не бояться быть разным, надевать на себя персонажей, играть по разным правилам.

Уход от серьезности позволяет легче воспринимать неудачи, правила игры можно ведь изменить, можно перестать в нее играть в любой момент… Это значит, что когда плохо, не обязательно бросаться с моста, можно просто изменить игру, прямо тут на земле.


Улыбайтесь

Физически заставляйте себя растягивать рот в улыбке, так как доказано, что так же как счастье заставляет нас улыбаться, улыбка посылает сигналы и заставляет нас быть счастливыми. Окружайте себя людьми, которые много улыбаются и у которых много энергии, обычно это заразно.


Найдите свои ресурсные занятия

Я знаю как это когда нет сил – ни готовить, ни есть, ни мыться, ни вставать с кровати, не говоря о том, чтобы куда-то идти и что-то делать. Не потому, что ты физически болен, но энергии так мало, что и сила духа и само тело очень слабые. Я, как человек активный и энергетичный никогда не думала, что эмиграция заставит меня прочувствовать это состояние беспомощности и слабости.

Тут очень важно пробовать заставлять себя делать хотя-бы какие-то мелочи, по силам. И за каждую мелочь себя благодарить и поощрять. Так медленно можно найти что-то, что будет реально давать силы. Например, я поняла, что мне дает силы брожение в незнакомом месте. У кого-то это может быть выпекание кексов, вышивание, чтение, смотрение в даль, разговор по телефону, пение, что угодно.

Важно не считать эти вещи бессмысленными, а относится к ним с уважением, потому что это ВАШ РЕСУРС. Чем больше их будет, тем больше будет сил заниматься чем-то большим, тем больше будет появляться энергии и желания активничать.

Если же вы правда не лукавля, не играючи в несчастного обессиленного человека можете сказать, что попробовали все вышесказанное и у вас ничего не получилось, тогда обратитесь к психотерапевту. Но это не значит, что он вас вылечит и сам поможет найти вам тот фактор, который мешает вам жить играючи и ресурсно. Может бы вы быстрее сами нашли этот фактор?

Это как когда человеку говорят диагноз, что он умрет через 2 месяца и он начинает активно жить наслаждаясь каждой минутой. Так вот, обхитрите систему, не ждите помощи со стороны, не ждите универсального совета, не ждите диагноза. Откуда черпать энергию? Изнутри, она там есть, просто начните играть в человека, который ее открыл и начал ей пользоваться!

Любви вам СИЛЫ и гармонии, а Оупен Зе Дор рад открывать вам новые двери.

Инструкция

Ставьте цели.
Четкие, мотивирующие, реальные цели неизменно сообщают организму энергию для их успешного достижения. Подключите творческий взгляд на все сущее, наполните свои цели положительными эмоциями. Для этого представьте, что вы уже благополучно пришли к намеченной задаче: что вы чувствуете? Что видите и слышите вокруг? Что думаете о себе в этот момент? Готовы ли к постановке следующих целей и готовности их достичь? Каждый раз в момент потери веры в себя (т.е. в минуту снижения внутренней энергии) представляйте себя победителем снова и снова. Помогает, проверено.

Расслабляйтесь.
Качественный релакс способен аккумулировать огромное количество бодрящей энергии. Увы, наша сегодняшняя жизнь и термин «стресс» очень часто становятся синонимами. Мы практически все делаем в состоянии сильнейшего напряжения – работаем, передвигаемся, даже сидим и лежим. От тела в мозг при этом постоянно идет сигнал опасности, в организме начинается работа по переходу в режим готовности к самому худшему, и на эту функцию выделяется колоссальное количество энергии. Можно ли в таком состоянии говорить о творчестве, благих намерениях, высоком жизненном тонусе, хорошем самочувствии? Конечно, нет. Единственным выходом как раз и является расслабление – осознанное, регулярное, качественное. Способы и методы каждый выбирает для себя сам, это могут быть медитации, музыка, флоатинг, массаж, пассивный отдых, общение с животными и т.д.

Высыпайтесь.
Крепкий сон неизменно наполняет наше тело энергией, способствует обновлению клеток, восстановлению центральной нервной системы и нормализации работы всех органов.

Правильно питайтесь.
Больше употребляйте энергоемких продуктов (дающих энергию ) – овощей, фруктов, орехов, растений . И сведите к нулю употребление продуктов, забирающих энергию , - полуфабрикатов, чипсов и разнообразной «химии», изобилие которой наблюдается на прилавках наших магазинов. Пейте много чистой воды.

Дышите правильно.
Почитайте специальную литературу, там вы найдете много дыхательных техник. Выберите то, что, на ваш взгляд, подходит вам больше всего. Овладев техникой правильного дыхания, вы избавите себя от многих проблем со здоровьем, и тогда энергия, затрачиваемая ранее на борьбу с заболеваниями, направится на созидательную и позитивную работу.

Двигайтесь.
Даже легкие физические упражнения приносят потрясающий эффект. Известно, что после активных тренировок, т.е. физической нагрузки, организм максимально расслабляется, что служит запускающим механизмом выработки энергии. Главное - не переусердствовать. Не доводить тело до переутомления и изнеможения, во время которых уйдет вообще вся энергия, накопленная ранее.

Влюбляйтесь.
Любовь придает жизни особый смысл, тем самым наполняя тело и разум созидательной энергией. Не случайно в периоды влюбленности человек горы может свернуть.

Благодарите мироздание (бога, природу, вселенную) за дарованную вам жизнь.
Благодарность и ощущение радости бытия, как известно, дает возможность обмениваться энергией с другими людьми и даже вселенной (космосом, божественным началом). Тут действует такой закон: много отдали – еще больше получили. Умейте создавать позитивный настрой.

Что нужно человеку для нормальной жизнедеятельности? Конечно, энергия. Но где и из чего черпать эту жизненную силу, особенно когда ее ослабляют частые простуды, стрессы, вредные излучения и прочие негативные факторы внешней среды. Но, оказывается, источники энергии присутствуют и в человеке, и вокруг него. Необходимо лишь суметь ими воспользоваться.

Инструкция

Энергетика организма во многом зависит от образа жизни и от окружающей среды. Сюда относится питание, дыхание, движение, чистота ума и тела, гармония с природой. Используйте эти факторы разумно, и вы всегда будете полны энергии.

Питайтесь правильно! Ничто так не лишает организм энергии, как частая и обильная еда. Она сосредотачивает всю энергию организма вокруг органов пищеварения. Именно поэтому после сытного обеда или ужина особенно чувствуется слабость и сонливость. Но совсем другие ощущения приносит легкая пища, которая утоляет голод без чувства переедания .

Дышите полноценно! Правильное дыхание влияет на состояние всего организма и способно излечивать многие болезни. Однако большая часть людей даже не замечают, как они дышат . А, между тем, их дыхание поверхностно, оно вентилирует только верхние, иногда средние доли легкого. Тогда как нижние доли страдают от хронического кислородного голодания , что неминуемо влияет на работу мозга, сердца и других жизненно важных органов, лишая их энергии.

Двигайтесь постоянно! Не обязательно изнурять себя активными физическими нагрузками, чтобы поднять энергетику организма . Вполне достаточно ежедневных и продолжительных пеших прогулок, которые разгонят кровь и лимфу, а также укрепят костно-суставную и мышечную систему.

Содержите тело в чистоте! Вода снимает накопившееся напряжение и негатив и наполняет тело новой энергией. Заботьтесь не только о внешней, но и о внутренней чистоте организма . Не копите в себе хронические болезни, на излечение которых уходит невероятное количество энергии.

Учитесь расслабляться и медитировать! Это прекрасно помогает в стрессовых ситуациях и при «переваривании» неприятных воспоминаний, поскольку негативные мысли забирают очень много энергии, оставляя чувство опустошенности или раздражения.

Как вернуть энергию? Избавиться от постоянной усталости, и вновь обрести приподнятое настроение? Способов есть много. Но опять же – чтобы их делать, нужны силы, которых зачастую с трудом хватает только на приготовление завтрака и дорогу на работу. В повседневной жизни люди бодрятся крепким кофе, сигаретами, фитнесом. Но этого «заряда бодрости» хватает ненадолго, увы. Да и не выход – подстегивать загнанную лошадь: что с ней будет на финише, догадаться нетрудно. В природе постоянно происходит обмен энергией: она всегда перетекает из одного русла в другое. Если тебе не хватает энергии сейчас, значит, она где-то застряла в прошлом. Есть простые и доступные методы психологии, когда нет сил и энергии.

Причины отсутствия сил и энергии

Большая часть жизненной энергии человека тратится на секс, эмоции и… неисполненные желания. О первых двух поговорим в другой раз. Здесь обсудим «хотелки». Когда человек хочет чего-то, он направляет энергию на достижение цели, и, получая желаемый результат, чувствует облегчение – потому что к нему возвращается та часть энергии, которая была вложена в осуществление замысла. Результат совпал с целью – дело завершилось – идея исчерпана – энергия опять свободна!

Исходя из этого, когда идея по каким-то причинам не получила завершения, жизненная энергия человека останется закупоренной в ней навсегда! Мечта зависла – энергия застряла. А таких «хотелок» в энергетическом поле человека сотни, а то и тысячи. Они могут быть случайными: «вот бы мне такую машину!» или осознанными: «клянусь выучить английский до конца года!» Особенно, огромное количество энергии тратится на сексуальные фантазии: воображаемые постельные сцены с голливудским актером или мечта о свидании с героиней журнала «Плейбой».

Как восстановить свою энергию?

Восстановление энергии в этом случае сделать просто. Возьми лист бумаги и, не откладывая, составь список твоих «хотелок». Пиши все подряд, не раздумывая! На умственные трюки тоже тратится уйма душевных сил.

Сначала станут приходить недавние мелкие желания, затем более масштабные. Чем лучше ты себя отпустишь, тем проще и быстрее у тебя получится выписать все неосуществленные желания, включая мечтания раннего детства, как то «стать космонавтом, боксером или быть похожей на куклу Барби». Если ты разрешишь себе писать всё подряд, то выписывание «хотелок» может занять два-три дня. Метод выписывания по эффективности заменяет несколько сеансов профессиональной психологической помощи, причем бесплатно.

Когда список будет готов, над каждым желанием подумай – есть ли в нем необходимость сейчас:

  • Если надобности нет – отменяй, и освобождай заключенную в нем энергию.
  • Если потребность исполнить мечту остается – исполняй! Направь энергию на результат, а не консервируй ее
  • Есть еще вариант: отменить идею сейчас, чтобы использовать внимание для настоящих насущных дел, и вернуться к ней позже.

Отменяя каждую «хотелку», наблюдай за ощущениями того, как к тебе будет возвращаться энергия: появится легкость, тепло или жар в теле, улучшится настроение, возникнет желание сделать что-нибудь созидательное. Внимание! – поначалу ты можешь почувствовать жуткое нежелание проходить список, головную боль, дискомфорт в теле, сонливость, бросить всё и поспать. Это типичные проявления сопротивления, умственного и душевного. Терпеливо и спокойно отменяй «хотелки» дальше, и чувство усталости вскорости сменится прояснением в мыслях и легким возбуждением. Попробуй сделать это упражнение своей психологией на каждый день.

Довольно говорить о том, что нет сил и энергии. Разгребай неисполненные намерения, и самовосстановление произойдет просто и само собой.

Таким же способом можно составить список незавершенных дел, мелких и глобальных. Распредели их по важности, начни выполнять с малого («отремонтировать кофеварку», «купить лампочку»), и отменяй те дела, надобность в которых уже отпала. Желаю удачи и море энергии!

*отпишись о результатах в комментариях. Твои успехи могут стать стимулом для другого человека сделать уборку в своей вселенной!

Если ты загорелся желанием вернуть свою энергию, тебе пригодятся другие способы психологии на каждый день:

…заведите собаку, энергии у вас точно прибавится.:)

Нет сил и энергии обновлено: Февраль 13, 2016 автором: Alina

Поделитесь этой статьей с друзьями - и Вам обязательно зачтется!)

Вас заинтересуют эти статьи:

Как научиться принимать хорошее? Когда все хорошо, но на душе плохо Как снять нервное напряжение в домашних условиях – советы и видео

Из-за эмоционально или физически трудных ситуаций у человека возникает состояние изнурения или истощения. Особенно это происходит в результате длительного стресса или неправильного образа жизни. И тогда, человек в замешательстве: нет сил, что делать, как восстановиться за максимально короткий срок?

Что такое упадок сил

Часто некоторые люди признаются, что у них нет сил. Что делать, когда ничего не хочется?

Что еще сопутствует такому упадническому настроению? Наряду с чувством недомогания, слабости и усталости, человек очень раздражителен, беспомощен, как ребенок. Ничего не радует, у него отсутствует побуждение чем-либо заниматься. Вот это настоящий упадок сил.

Такое психологическое состояние приводит к упадку физических сил. Снижается сопротивляемость организма к болезням, развивается неудовлетворенность и пессимизм. Энергичные, бодрые люди становятся слабыми и беспомощными.

А главная причина - длительный стресс, который затянулся на месяцы или годы. Стрессовые ситуации - вокруг каждого из нас. На рабочем столе груда документов, с которыми ты не справляешься. По телефону клиенты требуют быстрых результатов. Начальник поджимает в сроках, а ты не успеваешь. Ребенок принес плохую оценку и замечание от учителя. Близкие люди не интересуются тобой. Постепенно наступает чувство отчаяние, а за ним - упадок сил.

Как справиться

Давайте разберем несколько факторов, которые приводят к тому, что нет сил. Что делать, будем описывать тут же.

  1. Один из первых факторов - большое количество поводов для переживания. Любая мелочь для нас уже повод для беспокойства. Повысили тарифы за коммунальные услуги - мы уже подсчитываем растущие расходы. А можно в конце месяца, заранее, обдумывая и обсчитывая семейный бюджет, заложить некоторую сумму на непредвиденные расходы. Это очень мудрый шаг! Вам изменили часовую норму рабочего дня? Не стесняйтесь сходить к работодателю и обсудить этот вопрос. Скорее всего, найдется кто-то в коллективе, кому нужны эти дополнительные часы роботы.
  2. Второй фактор - отсутствие или недостаток поддержки. Если рядом есть человек, которому можно доверить свои переживания, да еще получить совет от него, проблема может решиться сама собой. Великая сила - общение! Когда в доме каждый член семьи сам по себе, одиночество настигает быстро. Находите время для совместных занятий. Выключите телевизор, выслушайте, как у кого прошел день, какие были трудности. Хотя бы раз в день садитесь за стол вместе. Если этого не будет, переживания будут накапливаться, и вы лишитесь физических и эмоциональных сил.
  3. И третий фактор - чувство беспомощности. Когда возникает такое чувство? Особенно тогда, когда вы много делаете, а вас не ценят, вас не благодарят, не хвалят. И это касается и тех, кто работает вне дома, и тех, кто заботится о семье, не выходя из дома. Согласитесь, что работа офисного работника ни чем не отличается от домашней стирки, приготовления еды, уборки и других забот. Что делать в этой ситуации? Будьте инициаторами похвалы. Сами благодарите других за успехи, за заботу, за усилия, за настроение. Тогда в ответ, получите такую же признательность. А похвала, как известно, окрыляет, и к истощению не приводит.

Чего делать не нужно

Многие люди самостоятельно ищут способы борьбы, когда нет сил. Что делать в этом случае, они ни у кого не спрашивают. Поэтому, когда наступают повседневные трудности и их обременяют заботы, они пытаются заглушить переживания спиртными напитками. Некоторые, принимают психотропные препараты, желая убежать от реальности.

Замечено, что все эти способы не эффективны! Они справляются со стрессом временно, а силы истощаются все больше и больше. И со временем могут не восстановиться вовсе.

Вы - хозяин своего настроения, своих чувств и поведения! Не сидите, не думайте о грустных моментах. Пытайтесь решить проблему постепенно, прибегая к помощи близких людей. Ведите здоровый образ жизни и владейте чувством юмора.