Прерывание беременности 

Тибетская гимнастика для лица — эффективный способ борьбы с возрастными изменениями. Тибетские упражнения омоложения организма

Привлекательное тело, подтянутая фигура, накаченные и упругие мышцы - это доступно тем, кто трудится над собой - занимается гимнастикой, научился правильно дышать и рационально питаться. Женщинам бальзаковского возраста, который начинается лет в 30, нужно обязательно включать в индивидуальный план красоты и омолаживания регулярные гимнастические упражнения.

Не уповайте на генетику - она может оказаться бессильной перед лишними калориями при малоподвижном образе жизни. Не ссылайтесь на цейтнот. Найдите полчаса на ежедневное поддержание тела в лучшей форме. Среди многих видов гимнастики любая женщина может найти то, что предоставит ей пользу и удовольствие. Тем, что нравится, всегда занимаешься охотно. При выборе гимнастики учитывайте особенности своего темперамента . Рассмотрим вкратце некоторые гимнастики, эффективно воздействующие на организм.

Дыхательная гимнастика по методу А. Н. Стрельниковой:

Тибетская омолаживающая гимнастика

Уже через неделю регулярного занятия гимнастикой в строгом соответствии с инструкцией вы сможете заметить воздействие упражнений . Но сначала это будут неприятные симптомы: боли в разных частях тела, высыпания на коже, обострение хронических болезней. Не расстраивайтесь, так и должно быть. Объясняются такие проявления тем, что организм начинает выводить наружу загрязнения, накопленные внутри тела.

Удивительно: вскоре неприятные симптомы пройдут без применения лекарств, которыми и не нужно пользоваться. Только выпивайте достаточный объем воды для ускорения выноса вредных веществ из организма, правильно питайтесь и оставьте в прошлом вредные привычки.

Приступая к регулярному выполнению упражнений, придерживайтесь правил:

  • Делайте гимнастику сразу после пробуждения и на пустой желудок.
  • Выполняйте по 3 раза каждое из 5 упражнений ежедневно в течение недели. В последующие недели прибавляйте по 2 повтора в каждом упражнении, пока их число не достигнет 21-го. Если дается трудно, то можно сократить количество повторов.
  • Чтобы достичь желаемого эффекта, старайтесь выполнять гимнастику строго по инструкции, не пропуская и дня.
  • Выполняя упражнения, сосредоточьте свое внимание на правильном дыхании и движениях.
  • Делайте гимнастику, закрыв глаза.
  • Резко бросать гимнастику нельзя. Делайте это постепенно, сокращая повторы.
  • Можно вслед за гимнастикой выполнять другие посильные физические упражнения и нагрузки.
  • После гимнастики примите теплый душ, после чего протрите тело полотенцем досуха. Мыться холодной и даже прохладной водой не рекомендуется.

Хаду - гимнастика 3виада Арабули

Принципы хатха-йоги - основа упражнений этого комплекса. Основная задача - подключение к жизненному процессу механизма самовосстановления, заложенного в каждом человеке . Результатом станет идеальное функционирование опорно-двигательной системы с последующей нормализацией обмена веществ и укрепление нервной системы.

Принципы Хаду:

  • Без тяжестей. В упражнениях не применяется поднятие тяжестей. Тренируемая мышца напрягается за счет напряжения противоположной. Таким образом в гимнастике участвуют мышц в 2 раза больше - те, которые сокращаются, и противоположные им. Исключается опасность травмирования, которое возможно при поднятии тяжестей.
  • Медленно и с напряжением до усталости. Все движения в упражнениях делают в замедленном темпе, максимально напрягая мышцы, до ощущения полного утомления. Благодаря напряженности мышц до , внутренние системы организма также сильнее нагружены и поэтому быстрее оздоравливаются. Кроме того, напрягаются суставы и кости, приобретая при этом защиту от возрастного заболевания - остеопороза, при котором становится хрупкой костная система. Если гимнастику выполнять не достигая полнейшего утомления, а это - час-другой напряженных упражнений, то оздоровительного эффекта не достичь.


В упражнении задействованы глубокие мышцы. Хаду тренирует так называемые «спящие» мышцы - разгибатели голеней, кистей рук и пальцы, шейные и мимические мышцы. Тренированное напряжение спящих мышц повышает общую силу организма. Гимнастика Хаду полезна тем, кто:

  • желает накачать мышцы без поднятия тяжестей;
  • нуждается в профилактике остеопороза;
  • ограничен стенами помещения;
  • желает оздоровить организм.

Эфирная гимнастика молодости

Эффект гимнастики - улучшение циркуляции кровообращения, что ликвидирует застойные явления. Придет в норму нервная система, повысится тонус, что отразится на работоспособности. Исчезнет бессонница и неврозы, наступит выздоровление от множества заболеваний. Итог - омоложение организма и замедление процесса увядания. Возрастных пределов гимнастика не имеет, противопоказана она только . Упражнения выполнять ежедневно утром и вечером, можно делать и третий раз - в полдень. Темп выполнения медленный и без остановок, но не доводите себя до усталости.


Приведем ряд упражнений эфирной гимнастики молодости:

  • Легкое растирание ладонями лица, глаз, ушей и шеи до приятной теплоты. Направление движений снизу вверх.
  • Развернув вытянутую левую руку ладонью вверх, растереть от ладони до плеча внутреннюю часть снизу вверх. Та же процедура с правой рукой. После того растирать поочередно наружные части рук.
  • Растирание груди и живота. Правую руку положить на грудь, на живот - левую. Круговыми плавными движениями передвигать ладони. Правой рукой делать растирание по часовой стрелке, а левой - против. 4. Сесть на стул или край кровати. Обхватить бедро ладонями. Растереть ногу от бедра к ступне, плавно передвигая ладони. Повторите растирания на другой ноге.
  • После разогревания тела приступите к основному упражнению, которое активизирует лимфатическую систему. Полежав минуты 2 в расслаблении, начните поочередно напряжение-расслабление мышц. Начните с рук. Удерживайте напряжение секунду и расслабьтесь. Так делать минуту. Проделайте упражнение с ногами, потом с мышцами груди и живота.

Таким образом в лимфатической системе идет перекачка лимфы: от клеток по капиллярам к крупным сосудам, от них - к магистральным каналам, откуда со шлаками идет в венозный кровоток, очищаясь от вредных веществ в кишечнике и почках. В первые 3 дня повторите комплекс упражнений каждый раз по 3 раза. Последующие 5 дней - по 5 повторов каждого упражнения, и так далее, доводя число повторов до 36.

Йога

Асаны не лечат, а только активизируют потенциал организма, способный вылечить и омолодить тело. Иначе говоря, йога - саморегулирующая функция организма. Это не религия, а гармоничная жизнь в ладу с самим собой и с окружающим миром. Занимаясь йогой, не обязательно существовать в строгих рамках ограничений. Асаны открывают в человеке новые способности, придающие духовные и физические силы.

Если правильно выполнять омолаживающие упражнения йогов, через некоторое время тело приобретет гибкость, исчезнут синдромы ПМС и хронической усталости, суставные боли, нормализуется . Но к выполнению асан приступайте только под наблюдением тренера, знающего тонкости выполнения их. Иначе будет нанесен вред организму.

Бодифлекс (Видео)

Система диафрагмного дыхания в комплексе с простыми физическими упражнениями - это бодифлекс. Такое дыхание насыщает организм кислородом, сжигающим жировые отложения. Упражнения возвращают упругость коже и мышцам, способствуют активно вывести шлаки. Диафрагмное дыхание позволит худеть с особым удовольствием, и без ущерба здоровью приобрести желаемые формы тела . Бодифлекс помогает легче искоренить вредные привычки - тягу к табаку и алкоголю.
Люди, занимающиеся по системе бодифлекс, меньше подвержены онкологии и сердечнососудистым заболеваниям.

Первые успехи занятий минут по 20 в день заметны буквально через неделю-другую по худеющей талии. Непременное условие - выполнять упражнения ежедневно и обязательно натощак. Бодифлекс сокращает объема желудка, и помогает насытиться малым количеством еды. Основательница бодифлекса Грир Чайлдерс рекомендует не есть перед сном, исключить жирное.

Бодифлекс универсален и подходит всем: юным и пожилым, бедным и богатым, здоровым и болеющим. Не стоит выполнять данную гимнастику только тем, кто недавно перенес операции. Если вы больны, делайте только посильные упражнения из полного комплекса. Бодифлекс уникален, он исправит любую проблемную зону - , бедра, ягодицы, грудь. Бодифлекс удобен, гимнастику можно выполнять под руководством инструктора в спортзале, в домашних условиях и на работе.


Комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, могут выполнять буквально все. Для этого не требуется даже минимальной физической подготовки, возраст тоже не помеха.

Отзывы же самые восторженные. Большинство из тех, кто испытал их на себе, отмечают, что организм молодеет в полном смысле этого слова, хронические болезни перестают беспокоить, самочувствие и душевное состояние значительно улучшается.

Какой эффект дает система?

Комплекс упражнений, придуманный тибетскими монахами, не меняется уже много веков. Эта система имеет целью активизировать внутреннюю энергию организма и найти оптимальный энергетический баланс.

Практикующие упражнения отмечают следующие положительные эффекты:

  • нормализация зрения и слуха, улучшение памяти;
  • оптимизация обмена веществ и гормонального фона;
  • улучшение работы всех желез внутренней секреции;
  • омоложение организма и улучшение внешнего вида;
  • ослабление неприятных симптомов любых заболеваний, в том числе хронических;
  • возвращение эластичности стенкам сосудов и избавление от холестериновых бляшек, очищение крови;
  • избавление от синдрома хронической усталости, стресса, тревоги, устойчивое хорошее настроение и оптимистичный взгляд на жизнь, заряд бодрости и энергии;
  • как следствие – существенное увеличение продолжительности жизни.

Противопоказания

По общему мнению, противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но все-таки в определенных случаях лучше осведомиться о мнении лечащего врача.

  • В течение восстановительного периода после недавно перенесенной операции.
  • После недавно перенесенного гипертонического криза, инсульта, инфаркта.
  • В случае обострения язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.
  • Наличие хронических проблем с опорно-двигательным аппаратом (артриты, артрозы, подагра, ревматизм).
  • Болезнь Паркинсона.

Как выполнять упражнения?

Прежде чем начать тренировки, полностью откажитесь от курения, употребления спиртных напитков, наркотических средств и психотропных веществ. Пересмотрите рацион в пользу здорового питания.

Как и для любой другой гимнастики, главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузок. В течение первой недели повторяйте каждое упражнение по 3-4 раза. Во вторую доведите количество повторов до 5-6. Каждую следующую неделю прибавляйте еще по два раза с тем расчетом, чтобы к началу десятой недели достичь числа 21. После этого продолжайте тренировки в таком режиме. Даже в этом случае одно занятие отнимет не больше, чем 20 минут.

Весь комплекс выполняйте, только проснувшись. До этого нельзя ни есть, ни пить. Самое лучшее время – до 6:00.

Ничего страшного, если в первые дни вы будете ощущать дискомфорт, боль в мышцах и связках. Это нормально, организм просто привыкает. Через 3-4 дня самочувствие резко улучшится.

Сразу же по окончании выполнения всего комплекса выпейте стакан теплой воды. Завтракать лучше не раньше, чем через 30-40 минут.

Женщинам, выполняющим комплекс упражнений, рекомендуется класть левую руку поверх правой, так как именно она у них считается ответственной за передачу энергии.

Запаситесь терпением. Первые результаты в изменении внешности будут заметны только через 2-3 года регулярных тренировок.

Комплекс тибетских упражнений

  • Сложите согнутые в локтях руки перед грудью так, чтобы выпрямленные ладони смотрели вверх. С небольшим нажимом трите ладони друг о друга, двигая их вверх и вниз, чтобы чувствовать тепло.
  • Теплые пальцы положите на закрытые глаза и слегка надавливайте с интервалом в одну секунду. При плохом зрении, закончив упражнение, не отнимайте ладони от глаз еще 2-3 минуты.
  • Точно такую же операцию повторите с ушами.
  • Сложите кулак, большой палец поднят вверх. Поднесите кулаки к лицу, сложенные пальцы прижаты к щекам. Большими пальцами надавливайте за ушами. Закончив эту процедуру, помассируйте сжатыми кулаками щеки.
  • Правую раскрытую ладонь приложите ко лбу. Сверху на нее положите левую. Медленно перекатывайте ладони от виска к виску.
  • Раскрытую правую ладонь поднесите к темени, не касаясь его. Оптимальное расстояние – 5-7 см. Сверху накройте ее левой. Как будто гладьте себя по голове по направлению ко лбу.
  • Повторите то же самое, но в направлении от уха к уху.
  • Приложите ладони к щитовидной железе и ведите вниз до пупка.
  • Положите ладони на диафрагму и медленно описывайте круги по часовой стрелке.
  • Поднимите вверх прямые руки и вращайте кистями. Сначала по часовой стрелке, потом – против. Завершив упражнение, несколько раз энергично встряхните кисти.
  • Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните в коленях, пока не образуется прямой угол. Точно так же, как с кистями, вращайте голенями. Заканчивайте упражнение так же.
  • Сядьте в удобную позу и энергично растирайте стопы обеих ног.
  • Растирайте голени с наружной стороны, двигаясь от стоп. Колени обведите круговыми движениями по часовой стрелке. Бедра массируйте по направлению снаружи внутрь.

Полезные настойки

Максимального эффекта можно достичь, употребляя травы для омоложения организма и настойку с чесноком для очищения сосудов.

Рецепт травяного сбора очень прост. В равных пропорциях смешайте ромашку, зверобой, бессмертник и березовые почки.

Каждый день заливайте одну столовую ложку 0,5 л. крутого кипятка. Емкость накройте крышкой. Через полчаса процедите содержимое и разделите пополам. Одну половину выпейте после последнего приема пищи, добавив чайную ложку меда. Вторую порцию выпейте на следующее утро до завтрака.

Как работают травы для омоложения? Зверобой чистит почки и печень, обладая мягким мочегонным и желчегонным действием. Ромашка противостоит бактериям, вирусам и инфекциям, выводит из организма шлаки и токсины. Бессмертник помогает выводить непереваренные остатки пищи из кишечника. Березовые почки нормализуют обмен веществ, повышают иммунитет и избавляют от усталости.

Настойку из чеснока делайте осенью. Разотрите в кашицу 350 г. очищенных зубчиков, сложите в банку и дайте постоять пару часов. Затем слейте образовавшуюся жидкость в другую банку и туда же отожмите остатки. К жидкости добавьте стакан медицинского спирта. Герметично закрытую банку оставьте в темном месте на 10 суток.

Затем вскройте ее, еще раз процедите содержимое, снова надежно закройте и уберите еще на двое суток.

Готовую настойку употребляйте за 30 минут до еды, растворяя в молоке и запивая теплой водой. Начните с капли три раза в день и постоянно увеличивайте дозу, добавляя по капле в каждый прием. Максимальная доза – 25 капель.

(3 голоса, в среднем: 5 из 5) сайт

В восточной медицине считается, что источником болезней человека, а также преждевременного старения организма является нарушение циркуляции жизненной энергии ци. Тибетская мудрость говорит: «Имеющий ци цветет, а теряющий ее умирает». Тибетские упражнения для омоложения организма воздействуют на 19 энергетических центров или вихрей тела. Продляющая долголетие йога, названная Оком возрождения, разработана с целью улучшения психофизического состояния человека.

Традиционная медицина лечит существующие болезни человечества с помощью медикаментозных средств, восточная же направлена на предупреждение недугов. Тибетские ламы считают, что причинами заболеваний является нарушение баланса 3-х сил организма:

  • нервного импульса или ветра, проходящего по всем клеткам тела;
  • биологических жидкостей (крови, желчи), гормонов, других продуктов секреции;
  • продуктов клеточного обмена – слизи и флегмы.

Тибетские упражнения для омоложения ускоряют энергетический обмен, прорабатывают основные группы мышц. Гимнастика, занимающая 20 минут, способна улучшить гибкость, сохранить тонус тела при нехватке времени для длительных занятий йогой или других физических тренировок.

Подготовка к ритуалу тибетских монахов, принципы ее выполнения

Тибетская гимнастика для омоложения не является сложной, но неподготовленным людям, лишенным практики, следует выполнять занятия постепенно. Рекомендуется заниматься ежедневно утром, на голодный желудок. Выполнять упражнения необходимо на коврике или циновке.


Омоложение организма тибетское состоит из пяти «жемчужин», порядок выполнения которых должен быть строго соблюден. Желательно, чтобы количество повторений каждого упражнения составляло 21 раз, но начинать можно с трех, с каждой неделей прибавляя по 2 повторения. Перед выполнением рекомендуется принять теплый душ, слегка разогрев суставы.

При выполнении комплекса все движения должны быть мягкими, плавными, без рывков. Следите за дыханием. Явно выраженной суставной, мышечной боли быть не должно. Упражнения должны плавно переходить одно в другое, перерыв между ними может составлять от 30 секунд до минуты.

Омолаживающие тибетские упражнения

Теперь научимся выполнять 5 тибетских упражнений омоложения. Выделив время для выполнения гимнастики, расположитесь на коврике. Четко следуйте инструкциям по выполнению:

  1. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Медленно вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке. Чтобы быстро не закружилась голова, можно зафиксировать взгляд на каком-либо предмете, стараясь постоянно ловить его глазами. Не следует допускать сильного головокружения, тошноты.
  2. Лежа на коврике, прижмите ладони рук к полу, сомкните пальцы. На выдохе поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Плавно поднимая прямые ноги вертикально вверх, делайте глубокий вдох. Опуская ноги вниз – медленный выдох. Если ваше тело ослаблено, можно поднимать ноги согнутыми в коленях.
  3. Встаньте на колени, расположите их на ширине таза. Бедра должны быть строго вертикально. Слегка отведите руки назад, прижмите ладони к задней поверхности бедра. Наклоном головы опустите подбородок к груди, одновременно делая выдох. Медленно запрокиньте голову назад, сделайте вдох, прогнув позвоночник и грудную клетку вперед. Вернитесь в исходное положение.
  4. Сидя на полу, вытяните перед собой ноги, раздвинув стопы на 30 см. Тело должно быть прямым. Ладонями прямых рук упритесь в пол. На выдохе запрокиньте голову назад. Поднимите тело горизонтально поверхности, при этом ноги должны быть согнуты в коленях. Сделайте вдох, задержитесь на 2-3 секунды в максимальной точке. Плавно вернитесь в положение сидя.
  5. Повернитесь лицом к коврику, упритесь носками стоп и ладонями в пол. Удерживайте тело в таком положении. Выдохните, откиньте голову назад. Прогните поясницу, поставив тело в положение буквы «Л». Прижмите подбородок к груди. Сделайте вдох. Ноги, руки должны быть прямыми.


Важный совет! При выполнении упражнений следует максимально напрягать мышцы, избегая резких движений. Максимально сосредоточьтесь на своих ощущениях, слушайте свое тело.

Тибетская медицина предоставляет уникальный комплекс упражнений для продления долголетия и отличного самочувствия. Не поленитесь выполнять его каждый день. Вы заметите значительные положительные изменения своего организма, обретете душевное спокойствие, гармонию с собой и окружающим миром.

Ламы из Тибета утверждают, что старик может стать молодым, а больной здоровым, отрегулировав режимы функционирования своих энергетических вихрей

Правильное питание

Омоложение по-тибетски включает не только физические упражнения. Для сохранения вечной молодости, для здоровья необходимо еще и правильное питание, без излишеств. Тибетский рецепт омоложения был найден в 1971 году экспедицией ЮНЕСКО. Написан он был на глиняной табличке в тибетском монастыре. Сейчас переведен абсолютно на все языки мира.

Рецепт омоложения: целебный эликсир

Основой тибетского рецепта омоложения является чеснок и спирт. Принимается снадобье с молоком. 350 г очищенного чеснока необходимо перетереть в деревянной посуде до получения однородной массы. Поместить в стеклянную посуду, залить 200 г очищенного спирта. Закрыть сосуд, дать настояться содержимому 10 дней в прохладном темном месте. Определенное количество капель добавляется в ¼ стакана молока три раза в день за полчаса до еды. С первого по шестой день количество капель чесночной настойки с каждым приемом увеличивается на одну, а последующие 5 дней их необходимо уменьшать в обратном порядке.

Лекарство способствует очищению организма, улучшению обмена веществ, нормализации веса, улучшению зрения, служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Рецепт омоложения: настойка из трав

Еще одним рецептом долголетия является тибетский сбор трав. Он включает 4 компонента (по 100 г):

  • бессмертник;
  • березовые почки;
  • ромашка;
  • зверобой.

Смесь необходимо мелко истолочь, перемешать и закрыть в стеклянной посуде. 1 столовую ложку травы заваривать 0,5 литрами кипятка и употреблять вечером перед сном с 1 ложкой меда. Утром отвар подогревать и пить за 20 минут до еды. Такое лечение проводить на протяжении 3 месяцев, перерыв должен составлять 5 лет (да-да, это не описка – 5 лет!).

Тибетская мантра омоложения

Издавна восточные девушки заметили, что чтение особых заклинаний – мантр – способствует замедлению процессов старения, избавлению от физических недугов и обновлению организма. Особой силой обладает мантра омоложения для воды, придающая женщинам красоту, обаяние и чувство безграничного счастья. Мантру «ОМ НАМА БХАГАВАТЕ РУКМИНИ ВАЛЛАБХАЙЯ СВААХА» желательно выучить наизусть.


Перед ритуалом утром необходимо налить 2 стакана воды, проговорить или прослушать мантру. Далее следует выпить воду из одного стакана, а из второго – заморозить. В обед дать немного льду подтаять и протирать этой водой кожу лица, шеи и рук. Немного полежать и принять теплый душ.

После двух недель таких ежедневных процедур обновляются клетки кожи, внешний вид женщины становится невероятно привлекательным.

Тибетское омоложение организма, включающее доступные всем вышеперечисленные процедуры, улучшает качество жизни человека, чудодейственным образом продлевая долголетие. Необычно? Да, никто и не спорит, но это не повод отказаться попробовать!

Красавицы Тибета всегда поражали гладкой и молодой кожей. Сегодня их секрет раскрыт – это тибетская гимнастика для лица. Если каждый день делать комплекс простых мимических движений, то эпидермис разгладится, а кожные покровы посвежеют и засияют здоровьем. При условии регулярного выполнения данная процедура станет эффективной заменой дорогой косметики и салонных услуг.

Комплекс подразумевает строгую последовательность упражнений, отдых между которыми не предусмотрен. Гимнастика займет не больше 10 минут, а эффект будет точно от полноценного массажа.

Тибетская гимнастика не только проста и результативна для омоложения кожи, но и сопровождается позитивным воздействием на организм:

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>


Правила выполнения

Тибетская гимнастика должна войти в привычку. Выполнять ее следует каждое утро с восходом солнца (около 6.00). Упражнения от морщин – прекрасная методика безоперационного омоложения, требующая регулярности.

Необходимо следить за техникой выполнения. Первое время целесообразно контролировать правильность движений, упражняясь перед зеркалом.

Чтобы волосы не мешались, стоит их заколоть. Руки нужно тщательно вымыть, а лицо – протереть тоником.
Основные принципы занятий тибетской гимнастикой от морщин:

  • Ежедневное повторение;
  • Выполнять все движения необходимо в заданной очередности;
  • Перед началом упражнений хорошо сделать легкий массаж кожи лица;
  • Нужно следить, чтобы дыхание не сбивалось;
  • Разрешается наносить на кожу массажное масло.

Алгоритм выполнения

Феникс расправил крылья

Исходная поза – стойка с выпрямленной спиной, ступни следует свести вместе. Нужно энергично растереть ладошки друг об друга до появления ощущения тепла. Затем их следует с усилием сомкнуть и поднять до линии бровей. После нужно развести руки и положить ладони на глаза, слегка надавить 8 раз. Не убирая рук, надо открыть веки и повращать зрачками сначала против, а затем – по часовой стрелке (по восемь кругов). Посмотреть 8 раз вверх-вниз.

Данное упражнение сохраняет функциональность органов зрения, укрепляет мышечные волокна возле них, предупреждает появление «гусиных лапок». Вышеописанные движения можно применять в качестве профилактики глазных болезней.

Феникс в небесах

Стоя выпрямившись, нужно взяться подушечками большого, указательного и среднего пальцев за центр бровей и помассировать в противоположные стороны.

В результате сократится количество морщинок. Движения способны предупредить заболевания носа и горла, облегчить болевой синдром в глазах, избавить от головокружения, гипертонии, нарушений сна, невралгии тройничного нерва.

Феникс на покое

Большие пальцы надо разместить у внешних краешков глаз. Их подушечками нужно прогладить кожу к вискам 8 раз.

Так можно удалить «гусиные лапки», вылечить астигматизм, двоение в глазах, паралич мышечных волокон лица, нервные тики.

Феникс чистит перышки

Снова требуется нагреть ладони, потерев их одна об другую. Затем следует прижать кисти к скулам и провести восемь раз по направлению к подбородку.

Это упражнение усиливает клеточный метаболизм, активизирует кровообращение, эпидермис становится эластичным и упругим, без морщинок и нарушений пигментации.

Песня феникса

Кистями рук необходимо закрыть нос и рот так, что­бы большие пальцы давили на скулы, а указательные располагались на крыльях носа. Следует 8 раз открыть рот и высунуть язык. После надо повращать языком и постучать им о нижние и верхние челюсти. 8 движений в каждом направлении.

Это придаст тонус волокнам кожи и скорректирует овал лица.

Феникс пьет нефритовую воду

Кисти остаются в том же положении, что и в вышеописанном упражнении. Надо тянуть губы вправо-влево и вверх-вниз. По 8 раз в каждую сторону. Затем, крепко сжав губы, нужно сглотнуть слюну. Повторить трижды.

В результате исчезнут мелкие морщины около рта, восстановится природный оттенок губ.

Феникс встречает врага

Ладони поднять на уровень солнечного сплетения и потереть для разогрева. В течение минуты нужно слегка постукивать подушечками пальцев по всей поверхности лица.

Описанное упражнение стимулирует нервные окончания на лице, тонизирует подкожные тканевые волокна, усиливает циркуляцию крови. Такое воздействие предупреждает формирование тиков, недугов лицевых мышц, дрожь пальцев и онемение кистей рук.

Феникс прихорашивается

Пальцами рук нужно расчесать волосы по направлению ото лба к затылку. Выполнить 8 движений.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

В результате уйдет все напряжение после утомительного дня.

Заключение

Методики восточной медицины сегодня стали популярны и привычны. Некоторые инновационные косметические средства основаны на рецептах, пришедших из Индии, Тибета и Китая. Тибетская гимнастика для лица была разработана для борьбы с признаками увядания кожи. Часть комплекса разрешается делать, лёжа в постели, непосредственно после пробуждения.

Если занятия станут утренним ритуалом, подобно чистке зубов, то результат не заставит себя ждать.

Такая омолаживающая процедура доступна всем представительницам прекрасного пола, совершенно бесплатна и не требует существенных затрат времени.

Татьяна Громаковская | 14.10.2014 | 2006

Татьяна Громаковская 14.10.2014 2006


Тибетская омолаживающая гимнастика состоит всего из пяти несложных упражнений, однако она способна творить настоящие чудеса! Как справиться с болезнями и вернуться в состояние молодости с помощью ритуальных действий – тибетских жемчужин?

Восстанавливаем энергетический баланс

По тибетскому учению, в теле каждого человека есть 19 энергетических центров, в которых энергия вращается в определенном направлении. 7 из них, расположенные в проекции позвоночника и головы на разных уровнях, – основные. Остальные 12 – второстепенные и находятся в области плечевых, локтевых, лучезапястных, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

Основные энергетические центры известны как чакры («чакра» в переводе обозначает колесо). В норме эти энергетические вихри вращаются в определенном направлении, с большой скоростью, равномерно распределяя энергию по всему телу. Нарушение же этого процесса, согласно тибетскому учению, ведет к возникновению болезней и быстрому старению.

В йоге считается, что можно справиться с болезнями и вернуться в состояние молодости, восстановив правильные характеристики энергетических центров. Для этого и существуют 5 тибетских жемчужин, или, правильнее сказать, 5 ритуальных действий.

Исходное положение : стоя, с разведенными в стороны руками. Поворачиваемся вокруг своей оси по часовой стрелке (слева направо). Во время паузы ставим руки на талию, наблюдаем свое состояние, отслеживаем равномерность дыхания.

Исходное положение : лежа на полу, руки с плотно сжатыми пальцами вдоль тела. Со вдохом медленно поднимаем голову, прижимая подбородок к груди, и ноги. Стараемся не сгибать ноги в коленях, таз от пола не отрывать. Контроль дыхания обязателен, каждое движение соответствует своей фазе дыхательного цикла. С выдохом медленно опускаем голову и ноги. Эффект практики зависит от глубины дыхания.

Исходное положение : стоя на коленях, стопы пальцами упираются в пол, колени на ширине таза, руки под ягодицами, подбородок прижат к груди. Со вдохом отводим голову назад и вверх, раскрывая грудную клетку и прогибая позвоночник. С выдохом возвращаемся в исходное состояние, прижимая подбородок к груди.

Исходное положение : упор с опорой на ладони и пальцы ног, прогнувшись. С выдохом усиливаем прогиб, тянем голову назад и вверх, раскрывая при этом грудную клетку. Со вдохом поднимаем таз вверх (положение «собака мордой вниз»), ноги стараемся держать выпрямленными, прямые руки и туловище находятся в одной плоскости.

Исходное положение : сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, ноги слегка разведены (на ширину плеч), позвоночник прямой, руки на полу возле ягодиц, пальцы рук сомкнуты, подбородок прижат к груди. Со вдохом запрокидываем голову, поднимаем туловище до горизонтального положения, руки и голени расположены вертикально (как на первом фото) . На несколько секунд сильно напрягаем все тело, с выдохом возвращаемся в исходное положение.

Что учесть при занятиях тибетской гимнастикой?

  • Выполняйте упражнения строго в заданном порядке.
  • Дыхание должно быть ритмичным, между ритуальными действиями делайте паузы, при этом ритм дыхания сохраняйте.
  • Занимайтесь натощак.
  • После выполнения упражнений не принимайте холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушит движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту.
  • Общее количество повторений каждого упражнения - 21 раз, но начинать лучше с 3 повторений, увеличивая кратность выполнения ритуальных действий на 2 в неделю.
  • Делать эту гимнастику желательно утром, после пробуждения, можно добавить второй раз на закате солнца.
  • Для достижения эффекта делать упражнения нужно ежедневно, пропуская разве что раз в неделю.